๓๘ : 🖌️​🎨​ Try to draw e̶v̶e̶r̶y̶d̶a̶y̶

มีพาร์ทหนึ่งที่ดีมากๆ ที่คุณนักจิตวิทยาคลินิกแนะนำเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์ตัวเองเวลาที่เรารู้สึกแย่ (อารมณ์เชิงลบ) นั่นคือการใช้คำเพื่อสื่ออารมณ์ความรู้สึก • อารมณ์เป็นสิ่งที่เป็นนามธรรมและจับต้องได้ยาก การแปะป้ายให้กับสิ่งที่เรากำลังรู้สึก จะช่วยลดความเข้มของของอารมณ์นั้นลงได้เพราะเปลี่ยนสิ่งที่เป็นนามธรรมให้กลายเป็นสิ่งที่จัดการได้ง่ายกว่า • มีงานวิจัยบ่งชี้ว่าความสามารถในการแยกแยะและระบุความรู้สึกได้อย่างละเอียดส่งผลต่อการจัดการความเครียดและการฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่กระทบจิตใจได้ดีขึ้น • อ่านเจอเรื่องนี้จากหนังสือของ Dr. Julie Smith เหมือนกันค่ะ เธอแนะนำให้ใช้ Feeling Wheel (วงล้อความรู้สึก) เป็นตัวช่วยเวลาที่เรานึกคำที่จะอธิบายความรู้สึกตัวเองไม่ออก แปะเก็บไว้ที่ไหนสักที่ก็ได้ เผื่อต้องใช้ค้นหาคำที่เฉพาะเจาะจง