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테슬라(2020~)/플랭크,철봉 1분 매달리기,러닝/ 세상 돌아가는 이야기/건강하게 행복하게 🎶 🌹광고ㆍ협찬 문의: DM

대한민국
Joined October 2021
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뱃살 뺐음‼️ 내가 그렇게 살이 많이 쪘는지 몰랐다 똥배에 배둘레햄까지 디룩디룩 ㅠㅠ 흑염소를 먹으면 살이 찐다던가? 흑염소즙도 먹었고 우울증도 왔었고 먹고 바로 눕기도 했었고 살이 찔 만했네 ㅋㅋㅋ 봄에 바지를 입었는데 허리가 잠기지 않았다 완전 충격 거의 십여 년 동안 살이 안 쪘었는데 몇 달 만에 5kg 넘게 쪄버렸다 바지를 새로 사면 되지~ 그치만 새로 사기는 아깝고 결국 허리 늘림 단추까지 샀었다 ㅋㅋㅋ 뱃살 빼는 영상도 찾아보고 8월부터는 러닝도 시작했다 그런데 오늘 드디어‼️ 짜잔~ 허리 늘림 단추 뺐음 히힛 이 맛에 운동하나 보다 뱃살 빼는 운동은 누워서 하든 서서 하든 무릎을 가슴 쪽으로 당기는 동작이 도움 되는 것 같음 트위스트 운동도 꾸준히 하면 배둘레햄이 좀 더 빠지겠지? 아직 갈 길은 멀지만 바지 허리가 잠기는 것만으로도 기분이 이렇게 좋을 수가 🎶 건강하게 행복하게 오늘도 꾸준히 가보자
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내 머더미스터리 글 보고 광고 주셔서 가져왔어 !!! 머더미스터리 아주 쉽게 만들 수 있는 작법서인데, 게임 하나 만들면 몇백-몇천만원 벌수있어서 부업으로 최고임.. 내가 만들어서 펀딩 받고 판매하는 형식이라 만들어보면 좋을듯 ? 타래에 링크 달아놓을테니까 관심있는 사람들 해보셈 ㄱㄱㄱ 아래 링크 타고 들어가면 보너스 책도 주신대 얘드라><
나 보겜카페 하는데 머더미스터리 있냐고 전화 미친듯이 옴.. 진짜 보겜 수백개 해봤는데 머더미스터리가 지리긴 함 ;; 룰 복잡한거 1도 없고 친구들이랑 범인 찾으면서 떠드는 게임인데 하고나면 영화 한편 본 기분 듦.. 요즘 인기 많아서 머더미스터리 잘팔린다던데 내가 만들어서? 팔수도 있다고 함ㅇㅇ 우리 단골 중 작법서보고 만들어서 몇백 번 사람도 있드라.. 머미 해본사람들 겜 만들고 돈벌어보셈 ㄱㄱ 맛보기 타래에 남겨놓겠음 !!!!
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✅️ 하루 10분 힙 운동 루틴 탄탄한 엉덩이를 만들고 싶다면 집에서 꾸준히 따라 해보자 1️⃣ 한 다리 무릎 접어 옆으로 올리기 15회 2️⃣ 레인보우 익스텐션 3️⃣ 무릎 올린 상태에서 다리 펴기 15회 4️⃣ 원레그 데드리프트 5️⃣ 무릎 굽혀 올리기 15회 6️⃣ 뒤꿈치 들고 다리 벌리기 20회 7️⃣ 다리를 살짝 벌려 짧게 들어 올리기 20회
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✅️ 벽 짚고 30초 뱃살 운동‼️ 1단계 정면 무릎 올리기 벽을 짚고 서서 양쪽 무릎을 번갈아 가슴 쪽으로 올리기 2단계 대각선 무릎 올리기 무릎을 반대쪽 방향으로 올리며 복부와 옆구리 자극하기 3단계 사이드 무릎 올리기 무릎을 바깥쪽으로 들어 올리며 고관절 움직이기 하루 30초부터 가볍게 시작해 봐요 꾸준히 움직이면 체력과 활동량을 늘리는 데 도움이 돼요 다만 이 동작만으로 뱃살이 특정 부위에서 빠지거나 2주 만에 급격히 감량되는 것은 아니에요 식단과 전신 활동을 함께 챙겨 보세요
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티벳 속담 중에 "친절한 말 한마디는 석 달 동안 추위를 녹여준다"는 참 따뜻한 이야기가 있대 차가운 바람이 불 때 누군가 건네준 다정한 말 한마디가 우리 마음속에 오래도록 남아 큰 위로가 되고 힘을 주듯, 말에는 사람을 살리는 참 신기한 온기가 담겨 있는 것 같아 주변 사람들에게 가족에게 따뜻한 말 한마디를 건네보거나 혹은 스스로에게 다정한 위로를 건네보는 건 어떨까?
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✅️ 엉덩이 운동은 브릿지부터 매트 하나만 있으면 집에서도 쉽게 할 수 있어요 1️⃣ 매트에 누워 무릎을 세우고 발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 두기 2️⃣ 발가락은 몸 쪽으로 당겨 올리기 3️⃣ 양팔은 엄지손가락이 바깥쪽을 향하도록 돌리기 4️⃣ 발뒤꿈치로 바닥을 밀면서 엉덩이를 천천히 들어 올리기 5️⃣ 엉덩이에 힘을 주고 잠시 버틴 뒤 천천히 내려오기 하루 10개씩 3세트부터 시작해 보세요 꾸준히 하면 엉덩이 근력과 골반 주변 안정성을 기르는 데 도움이 돼요 처진 엉덩이가 고민이라면 오늘부터 브릿지 운동 어떠세요? 오늘도 건강하게 행복하게 🎶
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이거 보니까 갑자기 쯔양 생각이 확 나네 최근 쯔양 친구 오수빈양이 매니저 그만 둔다고 방송 나왔는데 그 이유가 각 자의 길을 걷기로 했다고 심지어 쯔양이 친구가 일하는 곳에서 퇴사 고민할 때 선뜻 내가 그것보다 많이 준다면서 데려 온건데 친구 관계란 진짜 이런게 아닐까? 저렇게 친구라고 뽑아놓고 연봉 2000만원으로 부려먹는게 아니라
헤이지니 녹취록 추가 공개됐었네 헤이지니가 우리가 모든걸 언니를 억압했고 그런게 언니가 그렇게 생각해서 쓴거야?라고 물었는데 폭로자가 >>다른 사람 뽑아달라했고 그 스케줄에 맞춰 진행하려면 나혼자 야근을 해야했다는<< 이러니까 말끊고 그 스케줄을 정한게 누구야 나야? 아니야!! 라고 말함 근데 직원입장에선 일이 있으면 야근강요 없다해도 해서 끝내야함.... 뭐가 맞는진 모르겠지만 처음에 헤이지니가 같이 일하자고 해놓고 입사 후 약속을 지키지 않은게 있나 싶기도한데 이래서 친구나 가족이랑 동업은 절대 하지 말라는거.......
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악플로 고통당하시는 국어 선생님 ㅜㅜ AI 미녀인줄 알았는데 알고보니 국어 1타 안승연 선생님이었음 ㅋㅋ 예뻐서 유튭 채널 떡상한 이후에 엄청난 악플에 시달리시는중😱 뭐.. 외모 악플이 대부분인데 일단 예쁜 사람은 예쁜 사람 욕안함 예쁜걸 어쩌라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 유튭 채널은 ‘안승연하세요국어입니다’ 운영중이심 ㅋㅋ
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“스키야키 먹고 싶어?” 하더니 진짜 차려준 하루냥! 친구들 불러놓고 고기에 채소까지 푸짐하게 차렸네. 포근포근한 니트나라의 털실 냄비에 맛있는 스키야키가 보글보글~ 우리 하루냥, 제법 솜씨가 좋은걸? 다들 한 젓가락씩 하고 가세요~ @treadmillmm @nyanyanyan54576 @MangoSheII @gihaha78900
도쿄 여행에서 첫 끼로 먹었던 스키야키. ‘どん亭’라는 집이었는데 제법 맛있었다. 다시 찾아보니 구글맵에서 그때 갔던 지점이 안 보인다. 혹시 없어졌나? 일본 분들도 평소에 자주 가는 곳인가요? 맛있게 먹었던 기억이 나서 궁금해요. 東京旅行の最初の食事は「どん亭」のすき焼きでした。おいしかったなあ😊 今Googleマップで探しても、あの時のお店が見つからなくて…。閉店しちゃったのかな? 日本の皆さんも普段よく行くお店ですか?
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✅️ 전신이 둔해 보일 때 해보세요‼️ 플랭크 기반 전신 운동 4가지 1️⃣ 엎드려 다리 올리기 엉덩이 근력 강화 한쪽 10회씩 2세트 2️⃣ 엎드려 좌우로 비틀기 복부와 코어 근육 강화 총 20회 3️⃣ 엎드려 무릎 당기기 복부와 전신 근육 자극 한쪽 10회씩 2세트 4️⃣ 엎드려 사이드 레그스윙 엉덩이 옆쪽 근육 강화 한쪽 15회씩 운동 후에는 가볍게 스트레칭까지! 처음부터 무리하지 말고 내 몸에 맞게 천천히 따라 해봐요 꾸준함이 건강한 몸을 만든다
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얘들아 나 최근 본 궁합/사주 ‘미리도화’ 완전 소름! 썸붕 됐던 남자(생년월일만 넣고)랑 궁합 봤거든? 근데 궁합점수 65점 나와버림. 그 남자 사막 위 선인장 같은 사람이래. MBTI도 넣고 보는 거라 그런지 성격 완벽하게 해석해주더라.. 나보다 더 쌉T였는데 건조하게 나 없이 잘 살 듯. 궁합 디테일 보니깐 서로 끼치는 영향도 미미하게 나오고 그냥 그대로 스치는 인연이라고 함. 곧 연말에 크리스마스도 다가오는데 급하다고 사람 아무나 만나는 것도 어렵고 시간 돈 다 아끼게 미리도화에서 궁합보는 거 강추! 여긴 연애, 재회운, 궁합, 속궁합 요런 게 특화임 생년월일 넣고 AI 돌린 것 같은 쇠맛나는 사주 사이트 아니란 게 킬포. 연프 중에 ‘신들린 연애’ 나왔던 홍유라 님이 직접 풀어주는 궁합이라 신뢰가 비교불가임👍🏻 홍유라 쌤은 방송에서 사주로 남출 과거 바로 맞혀버린 클라스. 타로로 심리랑 연애흐름도 잘 꿰뚫어봐서 같이 출연했던 무당 타로 사주 전문가들 압살하는 도파민 터졌던 출연자였어. 다들 태어난 시간 모른다고 망설이지 말고 생년월일만으로도 볼 수 있으니깐 썸남 썸녀 소개팅 진도 나가기 전에 시간/에너지 낭비하지 말구 궁합부터 확인 하자!!!
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오늘도 수고하셨습니다 ^^ 이 집 잘하네~ 오늘 하루도 고생 많으셨고 맛있는 음식 드시면서 웃음 가득하고 행복한 저녁 보내세요 맛저하세요
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【제네시스, 처음으로 월 수출 1만 대 돌파】 국내 공장에서 만든 제네시스가 해외로 이렇게 많이 팔린 적은 없었음. 브랜드 출범 이후 처음. 9월 제네시스 수출은 1만 1,032대. 1년 전보다 53.9% 늘었음. GV70이 절반 가량을 이끌었다고 함. 배경에는 미국 현지 생산 물량을 국내 생산으로 일원화한 효과가 있음. 하이브리드와 주행거리 연장형 전기차(EREV)를 앞세워 북미 판매를 더 늘릴 계획. 올해 1~7월엔 해외 판매 비중이 처음으로 절반을 넘었고 미국 판매가 국내를 넘어설 전망이라는 보도도 있었음. 이제 제네시스는 국내보다 해외에서 더 많이 팔리는 브랜드가 되고 있음.
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【구글 클라우드 103% 폭증, 그런데 주가는 왜 빠졌나】 역대 최고 성장률을 찍고도 주가가 급락했음. 시장이 본 건 성장이 아니라 돈이 나가는 속도. 28일(현지시간) 알파벳은 3분기 클라우드 매출이 전년 대비 103% 늘어난 307억 달러라고 밝혔음. 회사 역사상 가장 빠른 성장률. 그런데 잉여현금흐름이 마이너스 90억 달러로 2분기 연속 적자였고 시장 예상(약 27억 달러 적자)을 훨씬 넘었음. 데이터센터 등 설비투자에 513억 달러를 썼고 1년 전(239억 달러)의 두 배가 넘음. 매출(1,275억 달러)과 주당순이익도 예상에 못 미쳤음. 이런 영향으로 시간외 거래에서 주가는 7%대 급락했다고 함. AI 투자 부담이 실적에 어떻게 반영되는지 시장이 예민해진 상태.
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2026년 유행했던 텍스처펌 보자보자~일단 얼굴부터 준비하는걸로~ 출처 insta : kkkim_ian
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일본🇯🇵너구리🦝 오늘은 돼지고기 김치찌개야~ 김치, 두부, 삼겹살 넣고 그냥 끓이면 끝!!
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여장까지 하고 여탕에 침입해 무려 3시간 동안 머문 20대 남성에게 징역 8개월이 선고되었습니다.🚨 대구지법은 성폭력처벌법상 성적목적다중이용장소침입 혐의로 기소된 20대 A씨에게 징역 8개월과 40시간의 성폭력 치료프로그램 이수 등을 명령했다고 밝혔습니다. A씨는 대구의 사우나 여탕에 들어가 수 시간 동안 다수 여성의 신체를 훔쳐본 혐의를 받는데요. 재판 중에도 또다시 동종 범행을 저지른 것으로 드러나 공분을 사고 있습니다. 재판부는 고의 침입을 지적하면서도 반성 태도 등을 참작했다고 밝혔으나, 솜방망이 처벌이라는 비판의 목소리도 커지고 있습니다. 이거 미친x이네!!!?!판결이 저게 뭐야!!🤬
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흔한 애완 식물 키우는 계정~ 신엽을 확인을 위해 꽃진자리부터 제거하고~ 근데 댓글 가관이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 출처 insta : yulcong._.cono
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개그우먼 정경미 근황 지금 인천 송도에서 영어 뮤지컬 학원 원장님으로 일하고 있다고 함. 운영한 지 1년 6개월 정도 됐는데 수강 대기까지 있을 정도 😱 남편 윤형빈이 학원 개원할 때 사준 건 건반 하나뿐이고 음향 장비는 검색만 해줬다고 ㅠ 처음엔 윤형빈이 힘들 거라며 말렸는데 정경미는 남편도 자기 일 하는데 왜 나는 못 하냐며 밀어붙였다고 함. 지금은 아이들 가르치는 게 너무 재밌어서 학원 운영에 올인하고 싶다고. 원장님 흥하세요 !! 근데 두분 부부였던거 나만 몰랐나...
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【입실할 땐 일반 안경, 시험 시작하니 AI 안경】 논술시험장에서 이런 수법이 실제로 나왔음. 대입 부정행위로 스마트 안경이 적발된 건 처음. 연세대와 서울시립대 수시 논술시험에서 적발됐음. 서울시립대 관계자 설명에 따르면 입실 때는 일반 안경을 썼다가 시험이 시작된 뒤 스마트 안경으로 바꿔 쓴 것으로 추정. 안경 모양을 수상히 여긴 감독관이 수거했고 학생은 시험 뒤 스마트 안경을 썼다고 인정했다고 함. 교육부는 전체 대학에 관리·감독 강화 공문을 보냈고 수능에선 스마트 안경이 반입 금지 물품으로 명시됨. 교육부 장관은 적발 시 2년간 수능 응시를 제한하겠다고 밝혔음. 대학들은 감독관 교육을 강화하고 서약서까지 검토 중. 문제는 대학마다 대응 수준이 다르다는 점.
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악뮤 이찬혁의 자신감ㅋㅋㅋ “나랑 안 살면 네가 손해.” 악뮤 이찬혁·이수현 남매가 함께 사는 집을 공개했다. 무려 북한산 전망의 3층 셰어하우스. 운동방에 노래방까지 갖췄다고. 벌써 2년째 함께 사는 남매. 원래 올해는 따로 살 계획이었는데, 동거 1년 연장을 논의 중이란다. 그런데 이찬혁의 자신감이 압권ㅋㅋㅋ “같이 안 살면 이수현 손해.” 아니, 보통 남매는 독립할 날만 기다리지 않나? 이 오빠는 동생한테 동거 연장 영업 중임ㅋㅋㅋ 근데 집 사진 보니까… 이수현도 쉽게 못 나가겠는데?🤣 📺 MBC 《전지적 참견 시점》 10월 31일 방송 예정
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