Magちゃん

人体にとって最も重要な油はオメガ３脂肪酸。魚にたくさん含まれる☺️最近は魚介類の消費量が減ってると言われるけどタンパク質は良質な魚から摂りたい。未来の体はいま食べているものが作る。良質なものたくさん食べたいですよね✨ 食はいのち Vol.2 / 何を食べたらいいの？ minus-chokaz.jp/nutrition/56…

夜の軽い運動、何しようか迷っている人はマイナス腸活フィットネスぜひやって！椅子に座って左右にユラユラ揺れるだけ。骨盤をしっかり立てた姿勢がGood☺️これだけでお腹も引き締まるし何より便秘解消になる。同じ動きを続けることで瞑想状態になって気持ちも整い眠りも深くなるのでホントおすすめ✨

9月末になってやっと少し涼しい〜 けど10月に突入するような気候ともちょっと違うな。 月曜日は憂鬱という人いるけど私は月曜日結構好き☺️気持ちも新たにスタートできる！とは言いつつ月末の週明けは仕事がたっぷり💦気合い入れてがんばるぞ〜！

スイマグは刺激性がなく優しく効いてくるので慣れるとお通じが本当に整い快適に過ごせるようになる。そして腹6分目にすると便秘解消する事や玄米食、西式健康法などスイマグを通して色々知れた。感謝しかない☺️✨

私の愛するスイマグ❤️出会いは偶然✨便秘がちだった私、何を試してもダメ、腸活と言ってヨーグルトや食物繊維のシリアル食べすぎて余計便秘悪化させてた私の救世主。

涼しくなると食欲が増すことがあるけど暴飲暴食には注意！『万病は腸にはじまる』と言われている。つまり食べ過ぎて腸内腐敗が進むと様々な不調を引き起こす。食べ過ぎない、腹八分目か6分目くらいが良い☺️そうすると便通も整うのだよ。排便があれば腸は腐敗しすぎない。便秘には本当にご注意！

マイナス腸活フィットネスは西式健康法を分かりやすく現代的にしたもの。特に左右にゆらゆら揺れる運動は意識もピシィ！と冴えてくるしなにより便秘解消になるんだよね☺️浮き足立ったり不安になったり安定しないこの季節の「気」も整う。座ってても腹筋鍛えられる感もあっていい感じ。

腸活したら太った！と友人が衝撃発言❗️聞くと納豆が良いなら納豆を大量に食べ、ヨーグルトを大量に食べ、バナナも大量に…そりゃ太るよ😅 マイナス腸活は食べるより「出す」ことをまず考えるのでやたらと暴食はダメ。朝食は極力減らし、水分をしっかり摂るようにすると驚くように便秘解消するよ👍✨

今日は急に涼しい。外が気持ちいい☺️暑さ寒さも彼岸まで、本当だな。涼しくなってくると食欲が増すタイプの人は要注意💦急に食べる量が増えたり同じ食材を食べすぎると便秘になる事も多いので、そんな時はスイマグとか使って整えると体調がくるわなくてよろしい✨

タクシーの客席動画モニターで菅田将暉さんが「熱いお風呂と冷たいお風呂に入る『交代浴』で体調を整えている」と語っててそれは西式の温冷浴では?😍と嬉しくなった！私もやってます✨家では冷シャワーと熱風呂の交互だけど温泉で温冷できる所は常にチェック。菅田将暉さんも推奨してくれてて嬉しい！

便秘がひどくなると吐き気が出る人もいると聞いて、高校時代のこと思い出した！その頃はマイナス腸活知らずに若さゆえ食べ過ぎ。便秘も日常茶飯事。お弁当とお菓子も食べて1週間便秘の時はいつも吐き気あった😅もう限界だったんだな💦あの頃の私に、大人になったら便秘解消してるって教えてあげたい！

小学生にも便秘が増えている。今時の小学生は学校からそのまま塾や習い事に行ったり、食事の時間はおろかトイレタイムも取れない子が多いみたいね〜💦朝のトイレタイムを習慣づけて小さいうちからマイナス腸活を！☺️

自宅で気軽にマイナス腸活フィットネス。椅子に座って、メトロノームみたく左右に揺れるだけ❣️騙されたと思ってやってみて。1分くらい続けるとお腹の中が動いてくるのがわかる。つまり腸が活動してる！便秘解消！そしてコアマッスルも鍛えられてお腹凹むよ！毎日続けると体が変わる☺️絶対オススメ✨

過去に食べたものが今の自分を作っている。 そしてこれから食べるものが未来の自分の健康を作る！ そう考えると少しでも良い物を選んでいきたい。大切なのは腸の健康。便秘にならない食事を目指す❣️

1週間ほど、ほんの1週間ほど少し秋めいた東京だったけど、またしても酷暑に逆戻りしてるよね〜🥵💦 ゲリラ豪雨で1年分の雨が30分で！とか言ってるけどもう今年1年分の汗はぜんぶかききった気分💦自分ってこんな汗かきだっけと何度思ったかなこの夏。涼しさカムバック〜〜〜！🥹

関東だけでなく日本各地で日々ゲリラ豪雨の被害が。最近は天気予報1日中晴れって出てても昼間に突然大量に降ったり夕方ゲリラ来たりするよね。天気予報信じられなくて疑り深い性格になってきちゃったよ🥺💦

アラサーは体型やお肌の曲がり角。この世代から整形に走る人も多い。でもまず体内から変えてみる。良い食べ物を摂り便秘解消するだけで肌荒れなくなるし痩せるよ確実に。そうすると弛んだ肌のハリも復活して一気に若見えする事も。外部からメス入れる前に食べ物や食べ方変えて！腸の健康は美と直結よ❣️

便秘解消を意識するようになって1日でも出ないと不安になる私。先日久々に会った友人は2〜3日出ないのは普通だよと言ってて驚いた💦3日も出ないと一大事！どうにかして出さねばと思って会社休んでマイナス腸活しちゃうかも😅それくらい便秘しないこと、出すことに集中しています✨

他の季節に比べ夏の便秘は辛い？　夏冷えによる「夏便秘」の効果的な対策 weathernews.jp/s/topics/2024… 色々やってもダメならスイマグ✨厳しい残暑の中、便秘はツライ。マイナス腸活は年中おすすめ☺️