Her gün milkshake sandviç McDonald’s ve biftek yiyip aldığın kaloriyi 2500 tutup nasıl 40-50gram protein alıyorsun. Günde 1 hamburger ve bi çatal biftek yiyip sandviçin içine sadece yeşillik koyup acıktıkça da karnının milkshake ile falan doldurman lazım şunun için
kas gelistirmenin cok basit bir kurali var: kaldirabildigin kadar agir kaldir, duzenli kaldir, kas gelisim icin alacagini yedigin cikolatadan, borekten, biradan da alir tamamlar.
12 yildir duzenli agirlik kaldiriyorum, bunun 10 yilinda (hala daha) evde calistim/calisiyorum, spor salonuna gitmedim. her gun mcdonalds+milkshake, sandviç, makarna, biftek ile besleniyorum. gunluk protein alimim 30-50g, kalori alimim 1500-2500 arasi, genelde 2 ogun yiyorum. literally pislikle besleniyorum, her aksam mutlaka yemekle bira iciyorum. bunlarla beraber haftada 5-6 gun maksimum 30-40 dakika saglam agirlik antrenmani yapiyorum. simdi bunlarin isiginda, alintiladigim tweette soylenenlerin hepsi sacmalik.
Emre için çoğu kişi kötü söz söyler ama ben bu camiada herkesin gönlünde bi yeri olduğunu düşünüyorum bence çoğu kişi sevmese bile başarısız olmasını istemeyecektir, bence beklenenden de iyi performans sergileyecek geçiş döneminde. Destekçisiyiz hocanın
Benim için Emre Belözoğlu özel bi isim şahsen onun saha içi mücadelesini izleyerek büyüyenlerdenim. 2021 yılında Erol hocaya yaptığı yanlışlar oldu ve hoca olarak da sonraki takımlarında yaptığı hatalar vardı ama ben Fenerbahçeliliğinden şüphe edenlerden değilim
Emre Belözoğlu hoca olmuş hayırlısı olsun Conceicao için 1,5 yıllık kontrat verip gelecek yönetimin planını sekteye uğratmaktansa yerli biriyle geçiş dönemini atlatmak daha doğru. 2021de iyi idare etmişti süreci Sivas maçındaki saçma hatasını yapmasa sonraki sezonun hocasıydı
Siz Lukaku 6 hafta sonra hazır olunca görün bi de…
Romelu Lukaku: Tabii ki teknik direktörün ayrılması iyi bir şey değil. Kulübün içerisinden biri, böyle durumlardan geçmek çok üzücü olabiliyor. Fenerbahçe için en iyisini istiyordu, bunu biliyoruz. Kulübün istediğini sunamadık ve kulüp bir karar aldı. Her zaman İsmail Kartal'a müteşekkir olacağım. Artık yukarıya doğru ivme göstermemiz gerekiyor. Taraftarın bizim arkamızda olacağına eminim. Bu taraftar elinden geleni yapıyor. Bizim de artık sorumluluğu alıp devam etmemiz gerekiyor.
🎙️@selinnkocaturkk
Conceicao şampiyonluk gitti dediğimiz sezonun bile sonunu göremez seçimde gelecek başkan farklı hoca getirir o kadar kötü bi tercih. Bir de buna bir sürü tazminat vereceğiz yazı görmeden. Yabancı getiriyorsanız adam akıllı birini getirin ya da aykut dışında bi yerli getirin
Safi Başkan biz taraftar olarak elimizden geleni yapıyoruz diktatör herife istifa bile düşündürtüyoruz sahneye çıkıp devral görevi bir şeyler söyle açıklama yap seçime zorla #SafiGöreve #AdayOlSafi #SafiBaşkanGöreve
#SONDAKİKA | Fenerbahçe yönetimi saat 14.00'te olağanüstü toplanıyor!
Yönetim kurulu bu kritik toplantıda istifa dahil birçok konuyu ele alacak.
(HT Spor)
Böyle ota boka pedofili derseniz pedofililik basitleşmiş bir şey olacak. 27 yaşındaki birinin 20 yaşındakiyle olması sadece dümdüz iğrenç bi ilişkidir pedofili falan değildir saçma sapan karar mekanizmanızla pedofililiği basitleştirmeyin
