広沢成山＠脱力のプロ

できないことを認めるのは、諦めることではありません。 今できないことを、できないと認識する。 それができれば、何を練習すればよいのかも見えてきます。 できるふりをすることより、今の自分を正確に知ること。 上達は、そこから始まるのだと思います。

止まっていれば力を抜ける。 でも、動き始めると緊張してしまう。 身体の稽古では、そこから先の練習も必要です。 動きながら緩む。 緩んだまま必要な力を使う。 脱力は、何もしないためではなく、自由に動くためのものだと思います。

身体の向きを変えるとき、腰だけをねじっていませんか。 足が動かないまま上半身だけを動かそうとすると、無理な姿勢になることがあります。 そんなときは、足や膝も一緒に動かしてみる。 腰をねじるのではなく、身体全体で向きを変える。 一部分だけで動こうとしないことも、身体の負担を減らす工夫になります。

手が動かないからといって、手に原因があるとは限りません。 膝が伸び切っていたり、腰の動きが止まっていたりすることもあります。 動かない部分を無理に動かすより、全身のどこが止まっているかを確かめてみる。 身体は、それぞれの部分が協調して動いています。

肘や膝を伸ばし切ると、身体が安定したように感じることがある。 でも、次の動きに移ろうとすると、その状態が動きの妨げになることもあります。 曲げて固めるのでもなく、伸ばして固定するのでもない。 いつでも動ける小さな余裕を残す。 関節の「遊び」も、身体を柔らかく使うための大切な要素です。

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自分の重心がわかりにくいなら、少し重さのある道具を持って動いてみる。 軽いものを動かすと、小さな重心の変化が生まれる。 少し重いものなら、変化も大きくなる。 そのずれを感じ、戻してみる。 同じ道具に慣れたら、重さや形を変えてみるのも面白い。 中心を探す稽古は、じっと立っているときだけにするものではありません。

うまく動こうとするほど、身体が固くなることがあります。 意識を集中させることと、筋肉を緊張させることは同じではありません。 でも、私たちは何かを強く意識すると、つい身体にも力を入れてしまいます。 目指したいのは、集中していてもリラックスできる状態。 意識を向けることが、そのまま緊張にならない身体です。

相手の抵抗が強いと、もっと大きな力で動かそうとしてしまう。 でも、抵抗が強いなら、動きを小さくするという選択もあります。 10cm動けないなら1cm。 1cm動けないなら1mm。 大切なのは、大きく動かすことではなく、動ける範囲を正確に知ること。 無理に押し通そうとする前に、小さな動きを試してみる。

同じように腕を動かしても、どこから動き始めるかによって、力の伝わり方は変わります。 指先から動く。 手首から動く。 肘から動く。 結果として腕全体が動いていても、動きの起点は同じではありません。 身体全体が動くことと、身体全体で力を出すことは違うのです。

重心を安定させようとして、身体を固めていませんか。 身体が動けば、重心も変化します。 大切なのは、重心を一か所に固定することではなく、ずれたことを感じ取り、必要に応じて戻れること。 安定とは、動かないことではありません。 動いてもバランスを取り直せること。 その感覚を磨くことが、身体の自由さにつながります。

30年以上脱力を稽古してきましたが、今でも十分に力が抜けていないと感じることがあります。 でも、それを残念だとは思いません。 まだできないことがある。 まだ知らない感覚がある。 だから、明日も稽古する楽しみがあります。 何でもできるようになることが、人生の完成ではないと思います。 できないことさえ楽しめるなら、人生の楽しみはまだまだ尽きません。

同じ力で押しているつもりでも、相手によって反応は違います。 相手の姿勢、緊張、身体の使い方。 それらが変われば、力の伝わり方も変わります。 だから、力の大きさだけを考えていても、身体の動きは理解できません。 自分の身体だけを見るのではなく、相手との関係まで含めて観察する。 一人ではわからなかったことが、誰かと身体を動かすことで見えてくることもあります。

相手が押してきたとき、こちらも力いっぱい押し返せば、ぶつかり合いになります。 これは身体だけの話ではありません。 意見が違う相手に、自分の考えを強く押しつければ、反発が生まれることもあります。 身体の稽古では、相手の力を感じ、自分の動き方を変える練習をします。 言葉で相手を説得する前に、自分の関わり方を変えてみる。 身体から学べることは、技術だけではないと思います。

できないことは、恥ずかしいことでしょうか。 何度も失敗した経験。 人より覚えるのに時間がかかった経験。 なかなか上達しなかった経験。 そんなものは、できるようになったら捨ててしまってよいのでしょうか。 私は、そうは思いません。 できなかったからこそ、同じことで悩んでいる人に伝えられることがあります。 失敗や遠回りも、人生の大切な財産になるのだと思います。

昨日の正解が、今日も正解とは限りません。 身体の状態も、相手も、環境も変わるからです。 ある方法がうまくいったからといって、いつでもその方法だけを使おうとすると、かえって自由に動けなくなることがあります。 自分なりの答えを持つことは大切です。 でも、その答えをいつでも変えられることも大切。 身体の中心も、考え方の中心も、固定するものではないと思います。

人に優しくしたい。 相手と争いたくない。 そう思っていても、自分に余裕がなければ、つい感情的になることがあります。 身体も似ています。 相手の力を受け入れようとしているのに、自分が固まっていれば、ぶつかり合いになりやすい。 相手を変えようとする前に、自分がどういう状態なのかを知る。 私は、身体の稽古からそんなことも学んできました。

人差し指だけを動かしてみる。 すると、中指や薬指まで一緒に動いてしまうことがあります。 普段、自分の身体を自由に使っているつもりでも、実際には思いどおりになっていない部分がたくさんあります。 できないことを発見するのは、悪いことではありません。 自分の身体について知らなかったことに気づく。 そこから、新しい稽古が始まります。

力を抜くことと、力を使わないことは違います。 例えば、何かをしっかり握ったまま、肩や首を自由に動かせるでしょうか。 必要な握力を保ちながら、関係のない場所の力は抜いておく。 強い力を出せることも大切ですが、その力を使いながら、どれだけ自由でいられるか。 私は、それも脱力の大切な要素だと考えています。

同じ温度の水でも、冷たい水に触れた後と温かい水に触れた後では、感じ方が変わります。 これは身体の動きや接触の感覚でも同じです。 同じ力、同じ動きでも、受け取る側の状態によって感じ方は違う。 自分が何をしたかだけでなく、相手がどう感じたか。 身体を通して学ぶことは、そんな相互関係を知ることでもあります。