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我是微笑哥。 10年程序员,从写Java到做到研发副总; 6年创业路,从一个人单干到团队十几人;
从流水线厂弟,到满世界旅行的自由职业者,再到如今并在AI浪潮里的创业老兵。
这中间,真的脱了几层皮。 借着今天,把这16年的血泪和思考,揉碎了讲给你听。
1、 毕业即失业,我在流水线看清了人生
2009年,我大学毕业,学的是数学,结局是失业。 那年冬天,我像个无头苍蝇。
在深圳,我进过比亚迪流水线,干的是给硬纸板打孔。墙上贴满了“断指”事故照片,干了一周,我差点和车间主任干架,跑了。
后来又去了富士康观澜物流部,那是“十几跳”发生的年份。 我就想了一件事:我读了大学,难道就是为了在流水线挥汗如雨过一辈子?
这种恐惧,是我人生第一次觉醒。 不甘心,真的不甘心。
2、借钱学Java,入职两周被辞退
回西安,我找姐姐借了1万块钱(那时候是巨款),报班学Java。
那是我第一次见到那么多钱,我数了好几遍。 天赋这东西很玄,我上手很快。 但现实很残酷,第一份工作进了一家港企,入职2周,我被辞退了。
理由很简单:不懂汇报,瞎折腾。 那一刻我懂了:技术是门槛,但职场是江湖。
我不服。 后来我去了华为外包,又跳槽去了一家做电信业务的公司。
在那里,我遇到了后来创业最重要的伙伴。
我们那时候穷,但快乐,爬山、喝酒、通宵。 直到有一天,听说以前的同事去北京拿了1万月薪。
我想都没想:走,去北京!
3、北漂7年,那是互联网的黄金时代
2013年的中关村,空气里都是金钱和梦想的味道。
我在创业大街喝遍了车库咖啡,写商业计划书,做Demo。 必然失败,但也必然成长。
后来赶上互联网金融(P2P)爆发。 我临危受命接手一个项目,一个月上线,当天融资1000万。 那是我的“至暗时刻”也是“高光时刻”。
每天加班到夜里23点,出车祸了隔天接着上班。 三年时间,我从组长干到技术负责人,再到研发副总,手底下管着100多号人。
那时候我写博客,写成了博客园前10;做公众号,成了技术细分领域头部大号。
2019年离职时,我的副业收入已经超过了主业。
HR问我:现在创业风险大,还是以后大? 我说:以后更大。因为现在我还能输得起。
4、 自由职业的假象与疫情的当头棒喝
刚离职那会儿,觉得天高任鸟飞。 搬家到五环外,自驾环游,去美国看黄石公园,去北戴河泡澡。
我甚至规划好了环球旅行:学英语、去菲律宾、去新西兰……
结果,2020年春节,疫情来了。 我在老家困了6个月。 环球梦碎,现实逼着我落地。
既然不能环球世界旅游,那就安安心心去创业。
回西安,买张600块的桌子往客厅一放,对面坐着“不会笑青年”。
两个人光着膀子坐在客厅,就这样草率开始了。
5、 2021年:把“搞事情”变成一种商业模式
那时候我们跑通了漫画号的闭环,但我深知:赚钱的本质就是复制。
一个项目赚了,能不能复制10个? 2021年,我做了一个极其大胆的决定:去中心化,带大家一起“搞事情”。
我组建了十几个线上战队,叫“搞事情”团队。
大家一起做流量、写文章、搞变现。 这招太狠了,流量直接翻倍,业绩也跟着翻倍。 更重要的是,这不仅仅是赚钱。
每年的端午节,我会把大家从线上喊到线下,一起去旅游。 也就是在这里,我筛选出了后来最重要的合伙人。
这一年我明白:一个人走得快,一群人走得远,但前提是这群人得是你“打仗”打出来的兄弟。
6、2022年:甲方倒闭了,我们被迫换血
危机来得悄无声息。
2022年,给我们投广告的甲方,一家接一家倒闭。 广告收入断崖式下跌80%,那种看着数据归零的恐慌,没创过业的人不懂。
必须自救!
能不能把流量自己变现了,于是开始尝试做知识付费,刚刚好星球一个项目有红利期,我们就拿它来试水。
这一年,团队从2个人裂变到4个人: 六爷来了,带着电商项目经验; 甜甜来了,从线上实习生变成了第一号正式员工。
我们在小区楼下发现了羽毛球场。 每天下午3点,雷打不动的一小时厮杀,输了的做俯卧撑。
看似我们在打球,其实我们在熬。
熬过转型的阵痛,熬过没有收入的夜晚。 靠着“咸鱼无货源”的训练营,我们硬是把公司从死亡线上拉了回来。
7、2023年:All in AI,把来旅游的兄弟扣下了
2023年,ChatGPT 炸了。
我试用的第一天就头皮发麻:这东西不是工具,是未来20年的氧气。我们做了一个疯狂的决定:砍掉旧业务,全公司 All in AI。
这一年发生了两件大事: 第一,我们搬进了高新区真正的写字楼。 第二,“掩体”来了。他本来是带着女朋友来西安旅游的。
见面聊了一下午,我看了他在AI+行业落地的数据,当场拍板:别走了,这事儿能搞大!他给女朋友打电话取消了行程,当天晚上就成了我的第三位合伙人。
那一晚,我们在只有6个工位的共享办公室,加班到凌晨。 那种肾上腺素飙升的感觉,让我觉得:我们要赢了。
那一年,我们是国内最早做AI社群的一批人,吃到了第一波巨大的红利。
8、 2024年:至暗时刻,我差点关了公司
创业从来不是爽文。
2023年的兴奋劲一过,2024年给了我当头一棒。 红利消退,业务陷入瓶颈,公司有一半的时间都在亏钱。 发完工资,账上是负的。
我不停地自我怀疑:是不是我不行了? 为了缓解焦虑,我躲进健身房游泳、撸铁,甚至频繁飞去外地付费学习。 但没用,业务还是跌。
我搬进了一个更贵的办公室,心里却想着:如果2025年还这样,打不了就把公司关了,重新再开始。
那是黎明前最黑的夜,我无数次想过放弃,但看着还没走的兄弟们,我又咬着牙把辞职信(对自己)咽了回去。
听过一个女子成鉴创始人的分享,主持人问他,什么样的人会创业成功?
她说:坚定认为能够创业成功的人,才可能会创业成功!
9、 2025年:违背人性的改革,与绝地重生
大家可能还很难想象。
我们公司创业已经 6 年了,前 5 年竟然都没有考核过,也就是说不打卡、请假随便批不扣钱。
公司说是9点上班,往往10点人还凑不齐。
创业前5年,我崇尚自由,不打卡。 但现实打醒了我:不要用考验人性来管理公司,那是对奋斗者的不公。
一番深思后,觉得很多东西存在自然有他的道理,我们还没有强到可以违逆人性的地步。
2025年3月,正式开始考勤。
之后又因各种原因,团队几乎流失了一半以上的人员,同时又招聘了很多优秀的人才。
真的很痛,那是陪你打过仗的人,但为了活下去,必须刮骨疗毒。 阵痛持续了2个月,留下来的人,战斗力爆表。 那个从实习生做起的甜甜,在这一年正式晋升为合伙人。
我们赌赢了赛道:AI + 细分行业落地。不做大模型,那是神仙打架; 我们做AI代写、AI爆文,做AI出海。用AI去重构那些传统的笨生意。
业务开始暴涨,团队扩充到了14人。
从亏损到盈利,从涣散到铁军。 这一年我终于明白:慈不掌兵,创业者有时候必须做那个“坏人”,才能带着大家活得像个人。
10、写在最后
回望这16年,从流水线厂弟到如今的AI创业者。 最大的感触是什么? 悲观者永远正确,但乐观者往往成功。
如果你现在也处于人生的低谷,或是创业的至暗时刻。 请相信,这只是剧本里的一个转折点。
只要你还在场上,只要你还敢下注,翻盘的机会永远在下一个路口。
我一直相信,最大的能力是重启的能力。
哪怕有一天,所有资源归零,团队解散。 我也相信,我可以一个人从头再来。
我一直没有想过要做多大的一个公司,想的是怎么做一个小而美的公司,有激情有奋斗有冲劲但又不是那么忙。
6年创业路,还在路上。
走了很多弯路,回过头来再看,好像又都是必经之路,不求有所大成,但求行路无悔。
人生很短,一切都是体验。
路上遇到的所有人都是我的贵人,包括那些已经离职的员工或者合伙人,永远保留着一份感恩。
没有人能够陪某个人一直走下去,能够相互陪伴走一段已经是莫大的缘分,相互成就然后各自在走向各自的江湖。
再次相忘于江湖。
我是微笑哥,创业路上,我们江湖再见。
看完中国的,好奇又看了一下美国的。
一个马斯克的财富,相当于8.3个张一鸣,接近20个DeepSeek梁文锋!
再看看全球富豪榜前十:
第1名:马斯克,5.54万亿
第2名:贝佐斯,2.10万亿
第3名:拉里·佩奇,1.90万亿
第4名:拉里·埃里森,1.87万亿
第5名:谢尔盖·布林,1.73万亿
第6名:扎克伯格,1.64万亿
第7名:阿诺特,1.25万亿
第8名:巴菲特,1.21万亿
第9名:黄仁勋,1.20万亿
第10名:鲍尔默,1.11万亿
全球前十,基本被科技巨头占据。
而今天发布的中国富豪榜,同样出现了一个非常明显的变化。
张一鸣以6700亿元重新成为中国首富。
钟睒睒财富缩水1200亿元,退居第二。
最让我意外的是,DeepSeek创始人梁文锋,首次登上中国百富榜,就以2800亿元冲到了第七名!
今年中国有1529位身价超过50亿元的企业家,总财富达到32万亿元。
仔细看这两份榜单,你会发现一个趋势:
全球财富正在向科技、AI、算力、半导体和机器人等领域加速集中。
以前我们说,房地产创造了一批富豪,互联网又创造了一批富豪。
现在轮到AI了。
而且这一轮财富创造的速度和规模,可能会远远超出我们的想象。
当然,这并不意味着普通人做AI就一定能赚钱。
但我一直有个观点:
普通人不一定能成为风口上的首富,但一定要想办法成为新技术的受益者。
我们不需要成为下一个马斯克,也不需要自己训练DeepSeek。
能不能利用AI提高工作效率?能不能借助AI做一门小生意?能不能用AI打开海外市场,为自己增加一份收入?
这些才是普通人真正值得思考的问题。
过去20年,互联网改变了无数人的命运。
未来10年,AI可能还会重演一次。
时代最大的红利,从来不是奖励最辛苦的人,而是奖励那些提前看懂趋势,并且真正行动起来的人。
选择比努力重要,方向对了,努力才有意义!
张一鸣身家6700亿,再次成为中国首富,一年暴涨2000亿!
但真正让我震惊的,是另外两个程序员:
DeepSeek梁文锋,41岁,首次上榜,身家2800亿,直接杀进中国前十,排名第七!
寒武纪陈天石,41岁,身家2050亿,也冲进了前十!
还有36岁的宇树科技王兴兴,首次上榜就达到695亿。
更值得关注的是:
农夫山泉钟睒睒,一年缩水1200亿。
腾讯马化腾,一年缩水1190亿。
小米雷军,一年缩水1570亿。
一边是传统巨头财富缩水,一边是AI创业者身家暴涨。
看来真的要顺着趋势做事情,硬着趋势走财富都是指数级往上走的。
这个我也超级的认同。
其实大家可以稍微观察一下,不管是什么样的互联网巨头,最终的变现落脚都在电商。
而且这么多年了,大家可以仔细观察一下,能够赚到大钱的创业者。
在电商版本出来是最多的,当然了直播也是电商的一部分。
另外,我们也在做 AI 跨境,已经做了整整一年了,效果还是可以,如果大家感兴趣也欢迎了解一下。
我坚定地认为,AI + 电商,会是下一波普通人创业的大机会。
中国电商非常成熟,供应链、选品、直播、流量运营,已经卷到了极致。
美国硅谷 AI 技术领先,但很多创业者都在做大模型和企业软件,真正深入电商一线的反而不多。
这里有一个特别重要的概念:AI Native。
如果你已经有一个几十人的电商团队,再用 AI 去改造组织、提高效率,其实非常困难。
但如果从零开始,由一个真正懂 AI 的人重新设计电商业务,情况就完全不同了。
从选品、内容制作、广告投放,到客服、数据分析,大量工作从第一天就可以围绕 AI 来设计,根本不需要先建立庞大的人工团队。
传统电商是先招人,再用 AI 提效。
AI Native 电商是先用 AI 设计流程,再决定哪些岗位真的需要人。
我觉得这才是下一波机会。
中国有成熟的电商生态,美国有领先的 AI 技术,谁能把两者真正结合起来,谁就可能跑出下一代电商公司。
拉了一下微信的用户增长趋势图,感慨挺多。回头看,哪个阶段在微信生态里更容易做生意,确实能看出一些端倪。
用户快速增长的时候,很多生意都吃到了平台的红利。到了现在,越来越能感受到,新增流量难拿了,想把生意持续做下去,也更考验真本事了。
这种环境下,还能持续跑出成绩的,通常都有点自己的东西。产品、交付、效率、口碑,总有几样是下过笨功夫、慢慢积累起来的。
流量红利越来越少,基本功就越来越值钱。
人的一生到底有多难?
1、失过业,才知道,
人最怕的不是没工作,
而是房贷要还,生活费要花,
银行卡里的钱却只出不进。
2、借过钱,才知道,
人最无奈的时候,
不是不知道怎么赚钱,
而是明明已经很努力了,还是填不上生活的窟窿。
3、租过房,才知道,
搬家不是换个地方住那么简单。
押金、房租、中介费,
每一次搬家,都像在重新开始生活。
4、吃过生活的苦,才知道,
成年人最难的不是吃苦,
而是吃了那么多苦,
还得装作一切都没事。
5、做过销售,才知道,
客户说考虑一下,可能就是没戏了。
白天赔笑脸,晚上算业绩,
月底最怕的不是加班,而是完不成指标。
6、做过客服,才知道,
有些人的愤怒根本不是你的错,
但你必须道歉。
明明受了委屈,还得笑着说:
您好,请问有什么可以帮您?
7、开过网店,才知道,
卖出去的东西不一定能赚钱。
进货、运费、平台费用、退货,
忙到最后才发现,
流水看着不少,利润却没剩多少。
8、做过中介,才知道,
别人以为你只是带人看房、签个合同,
只有自己知道,
多少个电话无人接听,多少次谈判白费力气。
没有成交的时候,
再忙也可能没有收入。
9、做过自媒体,才知道,
辛辛苦苦拍视频、写文案,
不一定有人看。
别人看到的是一夜爆火,
你经历的却是无数个无人问津的夜晚。
10、开过网约车,才知道,
看着每天流水不少,
扣掉平台抽成、油费、电费和车辆损耗,
真正落到自己手里的钱,
才是决定生活质量的数字。
11、找过工作,才知道,
投了上百份简历,可能连个回复都没有。
不是不想努力,
是有时候连努力的机会都得不到。
12、考过编制,才知道,
准备一年、两年,甚至更久,
最后可能只差几分。
成年人最大的无奈,
就是明明已经很努力了,还是没能如愿。
13、装修过房子,才知道,
预算10万,最后花20万都算正常。
真正让人崩溃的不是装修贵,
而是钱花完了,效果还不一定满意。
14、办过贷款,才知道,
借钱的时候觉得解决了眼前的问题,
还钱的时候才发现,
未来好几年的收入,早就被提前安排好了。
15、住过医院,才知道,
平时觉得几百块不算什么,
真正躺在病床上,
才知道健康不是理所当然,
赚钱也不是人生最重要的事情。
16、养过老人,才知道,
人到了一定年纪,
最贵的不是吃穿,而是看病。
以前父母替你遮风挡雨,
后来才发现,你也要学着替他们扛起生活。
17、到了中年,才知道,
年轻时觉得人生有很多选择,
后来才发现,
每个决定背后都有成本,
每次改变都需要勇气。
上有老,下有小,
很多时候不是不想重新开始,
而是不敢轻易输掉现在的一切。
18、做过保安,才知道,
有时候站一天腰酸腿疼,
还要受人指责。
你守着别人的安稳,
却不一定能给自己的生活多少保障。
19、做过快递员,才知道,
包裹送到客户手里只是终点,
对快递员来说,却是一天无数次的奔波。
风吹日晒是日常,
迟到投诉是压力,
每一份准时送达的背后,都是别人的辛苦。
20、真正存过钱,才知道,
挣钱靠的是能力,存钱靠的是克制。
工资到账时觉得自己终于宽裕了,
还完账单、交完房租、买完生活用品,
才发现这个月又白忙了。
21、装修过出租屋,才知道,
有些房子看着干净整洁,
真正住进去才发现,
隔音差、漏水、墙皮脱落,样样都能让人怀疑人生。
22、买过保险,才知道,
没出事的时候觉得白花钱,
真出事的时候又怕这不赔、那不赔。
最难受的不是花了钱,
而是需要帮助的时候,才发现自己没准备好。
23、养过宠物,才知道,
它带给你的快乐是真的,
看病时的账单也是真的。
它不会说话,却能让你心甘情愿地掏空钱包。
24、陪孩子上过培训班,才知道,
孩子的教育是一笔长期投资。
兴趣班、补习班、材料费,
每一项看起来都不算太贵,
全部加起来,才发现养孩子从来不是一件轻松的事。
25、办过婚礼,才知道,
结婚那天有多风光,
背后的花费就有多惊人。
一场婚礼办下来,
才发现很多钱花的是面子,不是日子。
26、买过车,才知道,
买车只是开始,养车才是长期的负担。
保险、油费、停车费、维修费,
车还没开几年,钱已经花出去一大堆。
27、点过外卖,才知道,
看着只要二三十块的一顿饭,
加上配送费、打包费和各种优惠规则,
最后算下来,也未必比自己做饭便宜。
28、用过共享充电宝,才知道,
借的时候觉得方便,
还的时候才发现,
找不到归还点比手机没电还让人着急。
生活里很多看似便宜的方便,
最后都可能变成另一种麻烦。
29、办过健身卡,才知道,
最难的不是交钱,
而是坚持去健身房。
办卡时想的是全新的自己,
几个月后惦记的却是还剩多少次没去。
30、真正有了自己的生活,才知道,
钱不是万能的,
但没钱真的会让很多事情变得困难。
年轻时想要的东西很多,
后来才发现,
能有一份稳定的收入,
一个安稳的住处,
已经是很多人努力追求的生活。
31、经历过人情冷暖,才知道,
有钱时身边不缺朋友,
有难时才知道谁是真心。
有些关系经不起利益的考验,
有些感情却能陪你熬过最难的日子。
32、真正有了孩子,才知道,
孩子带来的快乐,
是很多东西都无法替代的。
以前总觉得赚钱最重要,
后来才发现,
孩子健康成长,家人平平安安,
就是生活给你的最大安慰。
33、经历过低谷,才知道,
没有谁的一生真的一帆风顺。
有人输在起点,有人困在半路,
有人看起来风光,背后也有自己的难处。
人生从来不是比谁过得容易,
而是看谁在生活一次次为难自己的时候,
依然没有放弃好好活着。
34、熬过人生低谷,才知道,
有些路只能自己走,
有些苦只能自己扛。
曾经以为过不去的坎,
回头看也不过是人生的一段路。
你不必事事如意,
只要还能重新开始,就不算输。
35、真正长大以后,才知道,
小时候盼着快点长大,
长大后却开始怀念小时候。
那时候觉得一顿饭、一件新衣服就是幸福,
现在才明白,
有人等你回家,有人关心你冷不冷,
就是人生很难得的福气。
“校园贷鼻祖”罗敏,收到税务通知,申报应纳税款7.9亿元。
看到这个数字,我的第一反应是:很多生意,该重新算账了。
10月14日,公司公告披露,这笔税涉及两家境内公司的历史股权重组,按“财产转让所得”缴纳个税。
再看另一项已经落地的变化:
从2025年10月首次报送开始,按规定,互联网平台要按季度向税务机关报送平台内经营者、从业人员的身份和收入等信息,覆盖电商、直播等多种业务。
把这些变化放在一起,我的判断是:
我国正在进入一个收入更透明、税收征管更细的时代。靠“收入看不见”维持的利润,会越来越脆弱。
这对创业者意味着什么?意味着我国的全面税收时代要来了。
做生意要重新算账了。
以后看一个项目,除了问“一个月能赚多少”,还得追问一句:
把获客、人工、售后、税费全部算进去,到底还能剩多少?
流水很漂亮,未必有利润;账户里有钱,也得留足应付的成本和税款。
尤其是低毛利生意,报价时少算一笔成本,忙到最后,可能就在替别人赚钱。
所谓“全面税收时代”,在我看来,核心是征管越来越透明。具体交多少,仍要看适用政策和税收优惠。
对一直依法纳税的人,更公平的竞争环境反而值得期待:大家把该算的成本都算进去,再来比产品、效率和服务。
做生意,赚到钱是一种能力。
把账算清楚、把税缴明白以后,依然能持续赚钱,才是真正的竞争力。
简单的事情重复做,重复的事情用心做。
很多事情都很简单,但能坚持很多年,就会完全不一样。比如写文章,比如锻炼身体,比如写朋友圈。
大道至简,其实很多行业都没有什么太深奥的道理,就是重复、用心。再加上迭代升级而已。
别人随口评价你一句,你却在心里反复播放了三天。
对方早忘了,你还在内耗。
这笔账,太亏了。
成大事之前,先研究自己:你擅长什么,真正想要什么,做什么能让自己的积累越来越值钱。
少琢磨别人喜不喜欢你,多琢磨怎么让自己的身体、情绪和赚钱能力越来越好。
任何关系里,都别习惯性地把自己排在最后。为了让别人满意,长期委屈自己,最后连做正事的力气都没有了。
你的时间和精力,应该优先用来建设自己的生活。自己有了能量,才有余力照顾别人,把事情做好。
你这一生最值得投入的项目,就是你自己。
试了一下,我竟然是这个:
我到底要做到什么程度,才能相信:即使不再拼命赚钱、追赶变化,我和家人也能过得很好?
可能因为问的商业问题比较多吧,所以显得进取心很强,忧虑很多?
看到这个数据还是蛮震惊的,我用 AI 复核了一下,大差不差
在上海 6% 的人工资超 2 万,23%超过 1 万,也就是说 70%的人,工资再一万以下。
刷多了互联网,真会以为月薪两万只是起步。
但其实,在上海这样的超级一线城市,月薪 2 万也只是很少一部分人能达到。
2024年,深圳企业工资中位数,折合每月约8000元。
2025年,重庆企业工资中位数,折合每月约5300元。
注意,这是包含奖金的税前年工资除以12,还不是每月到手的钱。在对应调查口径下,有一半人的工资不超过这个水平。
关于上海家庭在房子上的购买力,通过税务局个税数据可以推测,6%的薪酬收入超过二万,23%超过一万,50%收入低于6400。
按照目前内中外房价,月供能超过2.5万的房子超过1000万总价,贷款700万。
月供1万附近的,总价就得低于500万。
上海房产自有率60%低于其他大城市,主要是外来人口多。外来人口的工资大多数不高。
这就决定了新增买房者多数是新上海人,其租房成本单人1000+,讲究一点品质,宝山青浦嘉定松江一带,也到三四千一个月。
所以他们买低总价老破小,一百万出头,或者偏远新房300万左右。
对于二万月收入,家庭超过50万的买1000万的房子,刚过中内环区间。
这些家庭多半年龄过青年到中年,已经有房,改善型,比如200以上大平层,要么区域降维去外环,要么收入大幅度提高。
一般上海家庭轻易不会区域降维度。
1%的高收入阶层,比如高科技新贵,就是争夺稀缺的第四代高尚地段的高级住宅。
所以你会明白上海房产购买力的结构。
人生重要级:
1、睡觉
2、吃饭
3、运动
4、搞钱
有些事情看起来很慢,但拉到10年以上,却能带来爆发式增长。
减重实用15条Tips(落地可执行,不玄学)
1. 每餐吃饭先吃蔬菜,再吃蛋白质,最后吃主食,不用刻意挨饿,自然少吃主食。
2. 饮料全部换成白水、淡茶;奶茶果汁能不喝就不喝,液体热量最容易被忽视。
3. 主食减半不是不吃,白米饭面条一半替换玉米、红薯、燕麦,防止代谢垮掉。
4. 每餐保证手掌大小一份蛋白质(鸡蛋/鱼虾/牛肉/豆腐),饱腹感强,不容易馋零食。
5. 外卖点菜优先选清蒸、水煮、清炒,汤汁尽量别喝,大部分油脂都浮在汤里。
6. 家里、工位少囤饼干薯片糖果,看不见就不容易嘴馋,减少无意识进食。
7. 晚饭尽量睡前3小时吃完,如果饿,吃鸡蛋、无糖酸奶,不要吃泡面糕点。
8. 不用高强度健身,每天快走40分钟也有效,碎片化多走路,能站不坐。
9. 每周2‑3次简单力量训练(深蹲、跪姿俯卧撑),保住肌肉,瘦完皮肤不松弛。
10. 称重固定每周1次,早上上完厕所空腹称,不要天天称,水肿会干扰心态。
11. 每天睡够7小时,熬夜会疯狂提升食欲,熬夜减脂几乎很难成功。
12. 吃饭放慢速度,每口多嚼几下,大脑需要20分钟接收饱腹信号,避免吃撑。
13. 想吃零食可以安排在白天,不要晚上暴食;少量吃,不要完全禁止美食。
14. 做菜少放油,优先喷油壶,一勺油90大卡,烹饪油脂是热量隐形大户。
15. 允许偶尔吃一顿喜欢的,不要一次吃多就直接摆烂放弃,看长期整体状态。
听了这个采访,感觉还是蛮震撼的,很多没想通的点一下子拉明白了。
硅谷投资人、企业家纳瓦尔·拉维坎特(Naval Ravikant)在那场长达3个半小时的访谈《How to Get Rich》中,反复强调的一个核心观点:
想让收入突破时间的限制,你就要拥有一部分劳动成果。
这场访谈后来被整理成了广为流传的《纳瓦尔宝典》。我把其中最值得打工人想清楚的内容,整理成了6条。
1.给收入找一个能持续积累的载体。
工资很重要,它能改善生活,也能提供起步的本金。
但还可以多想一步:我能不能拥有一个产品、一部分股权、一项知识产权?
同样工作十年,有人积累了经验和存款,有人还积累了一门持续运转的生意。后面的选择,会很不一样。
2.找到你那组很难被复制的能力。
会写代码的人很多,会写文章的人很多,懂某个行业的人也很多。
但同时懂技术、能把事情讲清楚、又在一个行业里摸爬滚打多年的人,就少了很多。
你未必需要在每个领域都做到第一。几种能力叠加起来,也能形成很强的竞争力。
尤其值得深挖的,是那些你愿意一直研究、别人觉得很麻烦、市场又确实需要的事情。
3.让一次劳动,有机会被使用很多次。
做一次咨询,通常只能服务一个人。
把经验做成工具、软件、书或内容,就有机会持续帮助更多人。
这就是纳瓦尔看重代码和媒体的原因:它们可以放大个人的劳动。
选择一件事之前,可以问问自己:这件事做完了,成果还能继续发挥作用吗?
4.会创造价值,也要会把价值讲明白。
这一条,程序员尤其值得听。
很多人觉得产品做好了,自然会有人买。实际做过生意才知道,让用户理解你能解决什么问题,本身就是一项重要能力。
写作、表达、营销,都值得学。
技术能力加上沟通能力,能让你独立推动更多事情。
5.工具越强,越要想清楚做什么。
同样一套工具,方向不同,结果可能差得很远。
所以别把所有精力都花在提速上。也要留时间判断:这个需求真实吗?用户愿意付费吗?这件事值得再投入一年吗?
判断力来自亲自做、承担结果,再根据反馈不断调整。
忙碌本身,不能替你回答这些问题。
6.选那些明年还能接着积累的事。
知识会积累,内容会积累,口碑和信任也会积累。
和靠谱的人持续合作,很多事情会越做越顺。每次都换一个完全陌生的方向,就可能反复经历最难的起步阶段。
今天做的事,最好能让明年的自己更有优势。
纳瓦尔还有个提醒,我很认同:
对行动着急,对结果耐心。
该开始就开始,该解决就解决。产品成熟、市场接受、信任建立,都需要时间。
赚钱最终能带给人的,是更多选择:把时间花在哪里,和谁共事,哪些事情可以拒绝。
所以,除了“这个月赚了多少”,也值得经常问自己:
这一年过去,除了工资,我还留下了什么?
马上到 40 了。
确实是,没在农村出身的很多男性,其实很多道理都必须得自己碰到头破血流才能明白。
因为父母是农村的,认知等各方面的积累,其实都很难跟得上,但他们能让我们走出农村,已经是拼了自己的老命。
剩下的就只能靠个人去悟、去尝试,去头破血流,去总结,然后再往前走。
这些都不是最重要的。最重要的是不要停止尝试,不要停止往前走。
哪怕是 35 了,40 岁了,也是。
一个扎心的社会真相:
没有家族托举,贵人引导的普通人,通常在35岁至40岁才会明白社会运行的真实逻辑,但这时正好被钉在生活的十字架上无力挣扎。
而上层阶级出生的人,早在20几岁时就已经通透,而且还不用考虑过多的试错成本,那是一种用几代人的智慧浇灌出来的传承。
人生最大的浪费不是金钱的浪费,而是时间的浪费,认知的迟到。辗转半宿,刚摸到枕头,天却亮了,带着一点可怜的家底,忧心忡忡地冲上赌场,你不输,谁输?
再说的直白点,普通人在20多岁时,不明白金钱和权力的重要性,也没有锻炼自己获得金钱和权力的能力,结局几乎是注定的。
青春是一种资源,男性能很快找到工作,女性有大把人追求,很多人却选择挥霍。
一旦进入35岁,男性失去工作优先权,再美的女性也会失去大量追求者,而长辈此时出现病痛,小辈出生越养越贵,他们才惊醒过来金钱和权力原来如此重要,但因为晚清醒十几年,已经被别人遥领先,追赶起来特别累。
所幸互联网时代的来临,很多信息差得以打破,一个人想要改变的方式很多,突破信息桎梏并不会太难,难得是迫切改变的心态。
世界是残酷的,越早醒越好。




























