정제영 ： 栄太 えいた：郑帝荣 ：Trịnh Đế Vinh 𝘤𝘳𝘢𝘻𝘺 𝘳𝘪𝘤𝘩 𝘢𝘴𝘪𝘢𝘯𝘴 🫅 INFJ-T 👦 Cats & Kpop 🐱 Girls Generation ❤️ Cars Lover 🚙 Airplane Nerd ✈️
Joined May 2010
- Tweets337K
- Following2.5K
- Followers16K
- Likes181K
Pinned Tweet
I wish I could say '100% I am in a much better place than before. And I would never have imagined myself to be here, to be able to say I'm Happy'.
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
ปล่อยตัวเองมานานเกินไป จะกลับมามีวินัยในชีวิตอีกครั้งได้ยังไง?
15 วิธีดึงตัวเองกลับมาเป็นคนมีวินัย
1. เริ่มจากการนอนให้เร็วขึ้น
การนอนให้เพียงพอช่วยให้หน้าตาสดใสขึ้น ลดความโทรม และทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดีขึ้น ผู้เขียนแซวว่าแค่ปรับเวลานอนก็ช่วยแก้ปัญหาความโทรมได้ถึง 30% เลยทีเดียว
2. หาเหตุผลดี ๆ ที่ทำให้อยากตื่นเช้า
แทนที่จะตื่นมาพร้อมความรู้สึกว่าไม่อยากไปทำงาน ลองคิดถึงสิ่งดี ๆ ที่รออยู่ เช่น อาหารเช้าอร่อย ๆ การได้เจอเพื่อน หรือกิจกรรมที่อยากทำ จะช่วยให้เริ่มต้นวันด้วยความกระตือรือร้น
3. เสพคอนเทนต์ที่มีคุณภาพให้มากขึ้น
ลองดูหนังรางวัลออสการ์ สารคดี TED Talks หรือรายการให้ความรู้จากทั่วโลก เพื่อเปิดมุมมองใหม่ ๆ เพิ่มความรู้ และมีเรื่องน่าสนใจไว้พูดคุยกับคนอื่น
4. ลดเวลาการไถมือถือแบบไร้จุดหมาย
เลื่อนโซเชียล ดูคลิปสั้น หรือส่องชีวิตคนอื่นให้น้อยลง ลองเอาเวลาที่ได้คืนมาวันละ 1 ชั่วโมงไปอ่านหนังสือ ดูแลตัวเอง หรือออกกำลังกายแทน
5. เวลากินข้าว วางมือถือบ้าง
ลองกินข้าวโดยไม่ดูหน้าจอ แล้วหันมาคุยกับคนรอบตัวมากขึ้น นอกจากช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นแล้ว ยังลดการก้มคอจ้องมือถือเป็นเวลานานด้วย
6. ให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอน
ก่อนนอนอย่ากินอาหารมื้อหนักหรือดื่มน้ำมากเกินไป ลองแช่เท้า ทำสมาธิ หรือฟังหนังสือเสียง เพื่อผ่อนคลายและเตรียมตัวเข้านอนให้ตรงเวลา
7. แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักจากความเครียด
วันหยุดลองออกไปเที่ยวสถานที่ใหม่ ๆ โดยเฉพาะที่ที่คนไม่พลุกพล่าน สัมผัสธรรมชาติ วัฒนธรรม และสิ่งแวดล้อมใหม่ ๆ เพื่อเติมพลังให้ชีวิตและการทำงาน
8. ลองสร้างรายได้เสริม
ผู้เขียนมีประโยคว่า
八小时内求生存，八小时外求发展。
แปลว่า 8 ชั่วโมงทำงานเพื่อหาเลี้ยงชีพ ส่วนเวลานอกงานคือโอกาสในการพัฒนาตัวเอง
ลองหางานเสริมหรือสร้างทักษะที่ต่อยอดเป็นรายได้ เพื่อเพิ่มความมั่นคงทางการเงินในอนาคต แต่ไม่จำเป็นต้องทำงานจนไม่มีเวลาพัก
9. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
จะวิ่งเบา ๆ วิดพื้น ซิตอัป หรือเล่นโยคะก็ได้ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน ขอแค่ทำต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรง พร้อมรับมือกับปัญหาต่าง ๆ
10. พัฒนาบุคลิกภาพและความมั่นใจ
ฝึกตัวเองให้มีคุณสมบัติ 3 อย่าง
พูดจานุ่มนวล สุภาพและให้เกียรติคนอื่น
จิตใจเข้มแข็ง ไม่หวั่นไหวง่ายเมื่อเจอปัญหา
ตัดสินใจเด็ดขาด ไม่ลังเลจนเสียโอกาส
ทั้งสามอย่างจะช่วยให้จัดการชีวิตและการทำงานได้ดีขึ้น
11. จัดห้องเพื่อจัดระเบียบจิตใจ
วันที่รู้สึกเหนื่อย เครียด หรือไม่มีความสุข ลองลุกขึ้นมาจัดห้อง เก็บโต๊ะทำงาน หรือทิ้งของที่ไม่จำเป็นออกไป บางครั้งสภาพแวดล้อมที่ดีขึ้นก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
12. อย่าละเลยความสัมพันธ์กับคนรอบตัว
หาเวลาไปเยี่ยมครอบครัว เพื่อน หรือคนที่รัก อาจมีของฝากเล็ก ๆ น้อย ๆ ติดมือไปด้วย การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีจะทำให้เรามีคนคอยสนับสนุนในวันที่ยากลำบาก
13. ใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน
ต่อให้ยุ่งแค่ไหนก็พยายามกินอาหารเช้า ก่อนออกจากบ้านใช้เวลา 5 วินาทีส่องกระจก เช็กทรงผมและเสื้อผ้า หรือเปิดเพลงโปรดตอนล้างหน้าแปรงฟัน เพื่อให้รู้สึกพร้อมเริ่มต้นวันใหม่
14. ฝึกจัดการเงินและวางแผนล่วงหน้า
จดรายรับรายจ่าย แยกหมวดหมู่การใช้เงิน เพื่อลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และลองเตรียมของที่ต้องใช้ในวันรุ่งขึ้นตั้งแต่ก่อนนอน จะได้ไม่ต้องรีบร้อนตอนเช้า
15. บริหารเวลาและทบทวนตัวเองทุกวัน
ลองใช้เทคนิค Pomodoro โดยทำงานหรืออ่านหนังสือ 25 นาที แล้วพัก 5 นาที เพื่อช่วยรักษาสมาธิ
ก่อนนอนใช้เวลาประมาณ 15 นาทีถามตัวเองว่า วันนี้ทำอะไรสำเร็จบ้าง อะไรที่ยังทำได้ไม่ดี และพรุ่งนี้จะปรับปรุงตรงไหน
《摆烂太久如何恢复自律》
1. 先从早睡开始，至少能修复30%的颜值bug，是恢复状态的第一步。
2. 早起时用正向预期激励自己，比如想想美味早餐、想见的朋友，刺激大脑皮层，提高兴奋度。
3. 大量看优质内容，不限国家的奥斯卡影片、纪录片、TED演讲、科普片，填补知识盲区，积累聊天话题。
4. 减少无意义刷手机，少刷朋友圈、短视频，每天多出1小时用来看书、护肤、健身。
5. 吃饭时远离电子屏幕，专注和身边人交流，既能发现新机会，也能保护颈椎。
6. 提升睡眠质量：睡前少进食喝水，用泡脚、冥想、听书三件套，保证早睡，才能高效休息、提高做事效率。
7. 留足时间做减压的事，假期去小众景点旅行，感受人文与自然，为生活和工作注入动力。
8. 发展一门副业，八小时内求生存，八小时外求发展，为生活水平增添保障。
9. 坚持定期运动，慢跑、俯卧撑、卷腹、瑜伽都可以，长期坚持能让你更从容地面对困境与挑战。
10. 修炼个人气场：说话柔软、内心坚硬、做事果断，做到这三点能大幅提升职场与生活状态。
11. 用整理疗愈情绪，不开心时收拾房间，环境焕然一新的同时，心情也会跟着变好。
12. 维系人际关系，定期拜访亲朋好友，带点小礼物，用心维护能收获温暖与支持。
13. 重视日常细节：再忙也要吃早餐；出门前花5秒照镜子，检查发型穿搭，给自己打气；刷牙洗脸时放点BGM或资讯，唤醒状态。
14. 养成理财与规划习惯：日常分类记账，避免浪费；做事提前规划，睡前准备好第二天要带的物品，告别手忙脚乱。
15. 善用时间管理与复盘：用番茄工作法（学习25分钟+休息5分钟）保持专注；每天花15分钟复盘当日收获与不足，持续优化自己。
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
เอ๊ะใจ - เอะใจ
เอ๊ะอะ - เอะอะ
ชี้แจ้ง - ชี้แจง
โป๊ะหนี้ - โปะหนี้
ซะใจ - สะใจ
จะอ๊วก - จะอ้วก
แถบ - แทบ อันนี้คนละความหมายเลย
คนไทยเป็นอะไรกันหมด
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
เอ๊ะใจเหี้ยไร เอะใจค่ะ มึงผันวรรณยุกต์เป็นปะเนี่ย หรือตอนเรียนไม่ตั้งใจ สภาพเลยออกมาเป็นแบบนี้
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
เรื่องกรงกรรม เรณูไม่ใช่นางเอก นางก็ทำผิดไว้เยอะ แต่ที่เอาใจช่วยเพราะนางก็สู้กับชะตากรรมและเวรกรรมที่ทำไว้ ขยัน ปรับปรุงตัว ฉลาดรู้จักการเจรจาและทำดีให้ได้ใจทุกคน ซึ่งเบลล่าแสดงออกมาได้ดีมาก คนเทาๆแบบนี้และนั่นแหละพูดอีกก็โมโหอีกที่ไม่ได้แม้แต่ถูกเสนอรายชื่อเข้าชิงคู่กับพี่ใหม่🥺
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
นี่คือเหตุผลที่แท้จริง ที่ว่า ทำใมจีนต้องการใต้หวัน.
youtube.com/shorts/n7i0EkXn2…
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
อีกสิ่งที่ทำให้เพลิงพระนางเวอร์ชัน 2017 น่าจดจำคือพลังของทีมนักแสดง ทุกคนถ่ายทอดบทบาทของตัวเองได้อย่างมีมิติและน่าเชื่อถือ ทั้งบทนำและบทสมทบต่างโดดเด่นในแบบของตัวเอง ไม่มีใครดรอปหรือเป็นส่วนเกิน ทุกคนส่งพลังให้กันจนเรื่องราวเข้มข้นและน่าติดตามตั้งแต่ต้นจนจบเลย
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
ขำ เห็นชอบเหยียด south east ดีนัก
ไวรัลใหม่ล่าสุดจากเกาหลี
มีสาวเกาหลีไปเที่ยวโปรตุเกตระหว่างนั่งอยู่ในร้านอาหารก็เริ่มโดนเหยียดเชื้อชาติเรื่องตาตี่แบบเอเชีย มองแล้วหัวเราะกันทั้งโต๊ะ เธอเลยเอามือถือขึ้นมาถ่ายพวกนั้นก็ยังหัวเราะ
ฟังเสียงในคลิปดี ๆ นะ ฉันถามว่า “จีนเหรอ? เกาหลีเหรอ?” แล้วคนที่ยืนอยู่ข้างหลังบอกว่า “ญี่ปุ่น” แล้วก็หัวเราะคิกคัก
หัวเราะกันต่อเนื่องจนกว่าจะถ่ายคลิปเสร็จ
พอมีเรื่องว่าพนักงานเห็นด้วย ก็รีบแก้ตัวว่าทำเพราะชื่นชอบผิวของฉันน่ะแหละ
สุดท้ายฉันถ่ายคลิปไปด้วยแล้วชูนิ้วกลางใส่แล้วปู่ที่หัวเราะไม่หยุดมาตลอดก็เพิ่งจะหน้าจริงจังแล้วโกรธขึ้นมา
เนี่ยเอเชียคือต่ำสุดของห่วงโซ่อาหารอยู่ดีๆก็โดนเหยียดได้นะ โดนแจก 🍌ไปหนึ่งทีทีนี้กลับมาโกรธ เอ้าตอนเหยียดเขาไม่โกรธมั้ง
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
ดูสดเลยอันนี้ เราสงสารผขขอะ คือชีพูดเกริ่นมาละ ฟิลๆอยากเลือกแม่อะ แล้วแม่เบรคแบบขอร้องเพลงด้วยกันก่อน ร้องๆอยู่แดงเฉยเลย 🥹 แต่ก็เข้าใจการบล็อคของรายการ สีสันอะแหละ
อันนี้สงสารจริงชียังไม่รู้ตัวจนกระทั่งเห็น ละลูกชายสองคนที่แบบโอ๊ยไปยืนเต้นรำต่อหน้าแม่ แต่คือเก่งมากที่คุณคิ้มยังร้องจนจบ ใดๆ ผขข.คือชอบเค้าจริงแนวแจ๊สแบบตังแม่อะ
#เจนนิเฟอร์คิ้ม #thevoice2026ep4 #TheVoiceTH2026
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
เขาสร้างกลุ่มมาเพื่อจะหาโปรโมชั่นตั๋วเครื่องบินราคาถูก แต่ก็เจอ creator Digital มือใหม่มาหาเหรียญ เป็นกูจะบล็อกไล่ทิ้งให้หมดเลย
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
เรื่องมีอยู่ว่า พส.คนหนึ่งโดนพนักงานร้านแบรนด์เนมเมิน ปฏิเสธไม่ให้ลองเสื้อผ้า (อาจเพราะพนักงานตัดสินจากภายนอก) พอร้องเรียนไปทางสำนักงานใหญ่ เรื่องเงียบ
2 เดือนต่อมา นางกลับมาใหม่พร้อมกระเป๋าใส่เงินสด 112 ล้านวอน (ราวๆ เกือบ 3 ล้านบาท)
นางเลือกเสื้อผ้ามาหลายชุด บอกจะซื้อทั้งหมด พร้อมยื่นปึกเงินสดให้พนักงาน พนักงาน 2 คน นั่งเหงื่อตกนับเงินจนตาเหลือกอยู่นานถึง 2 ชั่วโมง
พอนับเสร็จปุ๊บ
ชีบอกว่า "เปลี่ยนใจแล้ว ไม่ซื้อแล้วค่ะ" 💅🔥
แล้วก็เดินออกจากร้านไปแบบเชิ่ดๆ
ถ้านี่คือการแก้แค้นได้เลือดเย็นที่สุด 555555
명품 매장에서 무시당하자 현금 1억 원을 가져와 기막힌 복수를 감행한 한 여성의 사연이 뜨거운 화제를 모으고 있습니다
명품매장에서 물 요구 외면당하고 착용 거부당했던 여성 본사에 항의했음에도 제대로 된 답변을 받지 못하자, 두 달 뒤 현금 약 1억 1,200만 원을 가방에 담아 다시 매장을 찾았습니다
여러 벌의 옷을 고른 뒤 전부 구매하겠다며 현금 뭉치를 건넨 여성. 두 명의 직원이 두 시간 동안 땀을 뻘뻘 흘리며 지폐를 다 세자, 그녀는 덤덤한 한마디를 남기고 돌아섰습니다.
"마음이 바뀌었어여 안살께요" ㅋㅋㅋ 졸라 카리스마 있네요 ㅎㅎㅎ
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
เข้าใจว่าเป็นเกม แต่ถ้าผขข. ตาเป็นประกาย ดูชอบ และ เกริ่นมาขนาดนั้น ก็ไม่น่าบล็อกอ่ะ แต่คุณคิ้มถือว่าใจเย็นดีมากนะ ที่ร้องต่อจนจบ ให้เกียรติผขข. ให้เกียรติรายการ
#TheVoiceTH2026
อันนี้สงสารจริงชียังไม่รู้ตัวจนกระทั่งเห็น ละลูกชายสองคนที่แบบโอ๊ยไปยืนเต้นรำต่อหน้าแม่ แต่คือเก่งมากที่คุณคิ้มยังร้องจนจบ ใดๆ ผขข.คือชอบเค้าจริงแนวแจ๊สแบบตังแม่อะ
#เจนนิเฟอร์คิ้ม #thevoice2026ep4 #TheVoiceTH2026
æ jaysonthan 🇰🇷 retweeted
ด่ากุได้เลย เห็นด้วยกับทวิตนี้100% ช่วงหนังปล่อยออกมาคลิปเด็กผิวดำตื่นเต้นดีใจเต็มไปหมด เห็นดีใจอยู่เรซเดียว เด็กผิวขาวผมแดงเงียบหงอยกันไปหมด ตั้งใจอยากเห็นเจ้าหญิงที่คล้ายกับตัวเองแต่ต้องมาผิดหวัง โวยวายก็ไม่ได้เดี๊ยวโดนประณามว่าเป็นพวกขี้เหยียด
