มาๆ ทำเธรดฮาวทูลดน้ำหนัก 20โล! ตามสัญญา🫶🏻💗
จาก (67 kg) ไป (47 kg)
ใช้เวลาลด 1 ปี! เป็น 1ปีที่ได้เรียนรู้อะไรเยอะมาก
แทบจะเรียกได้ว่าลองมาหลายวิธีแล้ว แต่ ย้ำว่า ลดน้ำหนักด้วยตัวเองนะทุกคน💪🏼 ไม่ว่าจะออกกำลังกาย คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ / คุมอาหาร / if / calorie deficit / tdee ลองมาสารพัด มาดูกันว่าวิธีไหน📍รอด / ไม่รอด
📍ลดน้ำหวาน
เป็นวิธีแรกๆเลยที่ทำ เพราะว่าปกติเป็นคนกินข้าวแล้วต้องน้ำหวานทุกมื้อพร้อมข้าว ก็คือวันละ 3 แก้วอ่ะ🥹 มองย้อนกลับไป สงสารร่างกาย แกแข็งแกร่งมากก
🪄เลยค่อยๆลดลง สั่งหวานน้อยลง และจาก 3 ไป 2 ไป 1 แก้ว จนเปลี่ยนไปกินแบบไม่ใส่น้ำตาลแทนก็คือ อเมริกาโน่ กับเพียวมัทฉะ ไม่หวาน 😂ใจจะขาดเอาเด้อออ5555 แต่ทำได้ อยู่ดีๆชิน ไม่ต้องเลือกเมนู เข้าร้านปุ๊ปสั่งได้เลยย5555
🫶🏻1 เดือน ให้รางวัลตัวเองกินน้ำหวาน 1 ครั้ง
📎 ข้อนี้ รอดดดด!
📍คุมอาหาร
เป็นวิธีที่ลองมาสารพัดแบบมากก😂
โดยปกติเป็นคนกินแป้งเยอะมาก คาร์บเลิฟเวอร์🫶🏻 ข้าวมื้อละ 2จานแบบจุกๆ ขนม ของหวานต้องมี ชอบกินขนมปัง เบเกอรี่สารพัดรส
🪄เริ่มแรกปรับลดข้าวก่อน เหลือแค่มื้อละ 1จานพอ🥹 หึยยย ทำได้อยู่นะ พอเริ่มชินก็เลยตัดแป้งในมื้อเย็น อะเวิร์ค แต่หลังๆแป้งมื้อเย็นก็มีกลับมากินบ้างตามโอกาส
🪄ทำกับข้าวเอง อันนี้ช่วยได้มาก เราเลือกวัตถุดิบเองได้ กรรมวิธีการทำ เครื่องปรุงต่างๆ บางทีเราก็เน้นแบบต้มๆเอาง่ายดี กินจนชิน แต่หลังๆมาปรุงบ้าง เพื่ออรรถรสในการทาน5555
🪄ลดของทอด ขนมถุง เคยไม่กินได้เป็นเดือนอ่ะ
🪄สำคัญเลยก็คือ โปรตีนต้องถึง คาร์บ ไขมันดี อย่าไปตัดทิ้งทั้งหมด (จะบอกว่าเราเคยเทสระบบทำคีโต น้ำหนักลดลงนะ แต่ระยะยาวรู้สึกไม่เวิร์ค เพราะทางนี้เลิฟแป้ง🫶🏻)
🪄ของหวาน ขนมหวาน หรือ เค้ก ช่วงแรกๆเรียกงดได้เลย กินน้อยมากกก เดือนนึงกินแค่ครั้ง 2ครั้ง แต่พอผ่านไปสักพัก ปรับใหม่ อยากกินบ่อยขึ้นก็แบ่งกินเอา (เดียวมาแชร์ว่าเราแบ่งกินยังไง)
📎คุมอาหาร ข้อนี้ก็รอดนะ✌🏻
from this (67kg) to this (47kg)
ลดน้ำหนักสำเร็จครั้งแรก สิ่งสำคัญที่สุดคือ วินัย เราเคยลดน้ำหนักมาหลายรอบแล้วไม่สำเร็จสักที รอบนี้คือ ให้วินัยมาอันดับ 1 แล้วหลายๆสิ่งจะตามมาเอง ทั้งเรื่องการออกกำลังกาย เรื่องคุมอาหาร อยู่ในวินัยเลยยย
From this. (91kg) To this (64kg)
การลดน้ำหนักครั้งนี้เป็นการทำแบบไม่เครียด อยากกินอะไรก็กินแต่แค่ปริมาณที่เหมาะสม และทำให้มันสามารถทำได้ตลอดชีวิต หลังจากผ่านมา 10 เดือนทุกอย่างไปได้ดีเลย ไม่เคร่งกับตัวเองขนาดนั้น อยากกินอะไรก็กิน แต่ลดหวานลง ไม่น่าเชื่อจริงๆว่าจะทำได้ อาจจะดูเหมือนนน.ลงเร็วนะ แต่ไม่ได้เร็วเลย ใช้เวลามา 10 เดือนแล้ว แต่แค่ตอนลดแรกๆมันไม่ได้เห็นผลชัดขนาดนั้น
มาๆ ทำเธรดฮาวทูลดน้ำหนัก 20โล! ตามสัญญา🫶🏻💗
จาก (67 kg) ไป (47 kg)
ใช้เวลาลด 1 ปี! เป็น 1ปีที่ได้เรียนรู้อะไรเยอะมาก
แทบจะเรียกได้ว่าลองมาหลายวิธีแล้ว แต่ ย้ำว่า ลดน้ำหนักด้วยตัวเองนะทุกคน💪🏼 ไม่ว่าจะออกกำลังกาย คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ / คุมอาหาร / if / calorie deficit / tdee ลองมาสารพัด มาดูกันว่าวิธีไหน📍รอด / ไม่รอด
โอ้โห เพื่อนๆชาวx กำลังใจหล้นหลามมากกกก ไม่คิดว่าจะมีคนสนใจขนาดนี้ เดียวมาแชร์ฮาวทูลดน้ำหนักให้นะคะ ยินดีมากๆเลย🥹🫶🏻
JY🥑 retweeted
ส้มตำปูปลาร้าคือที่สุดของความแซ่บ นัวร์
รสชาติจัดจ้าน มีความนัวร์ของน้ำปลาร้า เปรี้ยวหอมจากมะนาว เส้นมะละกอสับมือแบบมีเส้นเล็กบ้างใหญ่บ้าง
เส้นกรอบๆ ปลาร้านัวร์ๆ
เป็นเมนูที่มีความเป็นไทย native มากๆ
กินที่ตปทในร้านอาหารไทยก็ไม่แซ่บนะ ยกเว้นจะเอาน้ำปลาร้าโหลดใส่กระเป๋าไปตำเอง แล้วคนที่รักปลาร้าขนาดนี้ก็คือจั้นเอง❤️
JY🥑 retweeted
สูตรมันอบของคุณลิงกังทำทีไรก็อร่อย อร่อยพอๆกับมันเผาเจ้าดังเลย ไม่ได้โม้
-มันหวานญี่ปุ่น
-แช่น้ำ 30 นาที
-ต้มในน้ำเดือด 30 นาที
-อบไฟ 200c° 1 ชั่วโมง
เนื้อเนียน หนึบ มีกลิ่นหอมของคาราเมล สังเกตุดูตรงเปลือกด้านในเหมือนมีน้ำตาลเคลือบอยู่
ทางนี้ฝนตกเพิ่งหยุด ได้กินมันอบร้อนที่เพิ่งออกจากเตาคือฟริน😍🍀
JY🥑 retweeted
ทำข้าวไข่เจียวกุ้งราดน้ำยำมะนาว แซ่บเว่อร์
พลังงานโดยประมาณ 457 Kcal
C : 35 / P : 34 / F : 15
ข้าว 100 g
ไข่ 2 ฟอง
กุ้ง 100g
น้ำมัน กะใส่ 1/2-1ชต. (ทำกินเองใช้กระทะเทฟล่อนได้น้า เอาตามสะดวก)
น้ำมะนาว 1 ลูก
น้ำปลา 1/2 ชต.
ไซรัป 0 แคล (ใช้น้ำตาลก็ได้ตามสะดวกเช่นกัน)
#KPตะลอนแหลก #ไอเดียตามสั่ง
#อร่อยบอกต่อ
JY🥑 retweeted
ปักวันรอเลยทุกคนนน~ สวรรค์แห่งใหม่ของคนรักหนังสือแน่ๆ 𝐓𝐒𝐔𝐓𝐀𝐘𝐀 𝐁𝐎𝐎𝐊𝐒𝐓𝐎𝐑𝐄 ร้านหนังสือชื่อดังจากญี่ปุ่น กำลังจะมาเปิดแลนด์มาร์กใหม่ของคนรักหนังสือและกาแฟในไทยแล้วว 📚☕️✨
มีใครรอบ้างงง เค้าเอาหนังสือกับนิตยสารมาแบบแน่นๆ กว่า 50,000 เล่ม แล้วยังมีโซนมังงะ โซนเด็ก แกลเลอรี่ นิทรรศการศิลปะจากศิลปินหมุนเวียนกันไป 🛋️🎨 และมีโซน BOOK & CAFE ให้จิบกาแฟ นั่งทำงาน อ่านหนังสือปล่อยใจเพลินๆ ยาวๆ ใครเล็งไว้แล้ว เตรียมตัวมากันนน
พิกัด
📍อาคาร The Storeys ชั้น G, One Bangkok
🗓️ เปิดอย่างเป็นทางการ วันที่ 14 พ.ย. 69
cr. ig. tsutayabooks_official / ig. tsutaya.thailand
JY🥑 retweeted
เจอพิมพ์ข้าวปั้นในตู้ จำไม่ได้ว่าซื้อตั้งแต่เมื่อไร😂 วันนี้เลยทำข้าวปั้นทูน่าย่างซอสเทอริยากิ(เอาเข้าหม้อทอดไร้น้ำมันแทน ไวดี😍✨)
JY🥑 retweeted
เมนูเย็นนี้ by พ่อครัวส่วนตัว
บอกนางอยากกินเส้นอะไรก็ได้ จัดมา
เลยได้บะหมี่อร่อยๆ รสชาติไม่เค็ม ซุปกลมกล่อมกำลังพอดี
คนอะไรกินเส้นได้ทุกกกกกวันเลย
JY🥑 retweeted
ภารกิจวันนี้มาตม.
หลังจากทำธุระเสร็จ ก็แวะจิบกาแฟร้าน
Ordinary coffee จิบกาแฟชมทะเลจอมเทียนแบบฟินๆ รสชาติกาแฟอร่อยเข้มข้น กลมกล่อม ราคาไม่แพงด้วย
อยู่ตรงข้ามหาดจอมเทียนเลย
ข้ามถนนไปลงไปทะเลได้เลย
ใครมาแถวนี้แวะได้น้า
📍Ordinary coffee
ของฝากจากเฉิงตู🇨🇳 รอบล่าสุด!
📎ชีสเค้ก Holiland ต้องมากสิ่งนี้ อร่อยเหาะ มีหลายรส โอริโอ้นัวมากก
📎เฉิงตูพลาดไม่ได้กับล่าเถียว หมาล่าแท่งๆ เคี้ยวมันมากกก
📎เลย์รสแปลกๆเยอะ นี่อยากลองให้ครบ ลองรสแตงกวาก่อนน🤣
📍กระเป๋าผ้าลายหมีแพนด้า เดอะเบสสส✨ ดูเหมือนเล็ก แต่อ้า กางได้กว้าง ใส่ของได้เยอะ
JY🥑 retweeted
อยากรีวิวชิงเต่าแบบเรียลไทม์มาก แต่เดินขาลากทุกวัน ไม่มีเวลาเข้ามาเล่นเลย มีจุดให้แวะตลอด โดยเฉพาะตรง old town เดินวันเดียวก็ไม่ครบ ต้องให้เวลา เป็นเมืองที่สีสวย ถ่ายรูปได้ทุกมุมจริงๆ 👀📸🫶🏻
ขอกลับแล้วจะมาเรียบเรียง แชร์แพลนทีเดียวนะค้าบ
ตำ MEDIHEAL Capsule Patch มาขนาดนี้แล้ว ต้องได้เจอจิมมี่ซีแล้วมุ้ยย เขาบอกแค่ 499/ใบเสร็จพอ แต่ฉันจัดไปเลยแบบฉ่ำๆ shorturl.at/K97gL แต่ถ้าใครกลัวไม่ทันใจ ไปหน้าร้านโลดดดด
#MEDIHEALAlwaysHealsYouWithJimmySea #MEDIEHALxJimmySea #MEDIHEALThailand #มาสก์ใต้ตา
MEDIHEAL Always Heals You with Jimmy-Sea🤟🏻🛡️
เตรียมตัวให้พร้อม! มาร่วมลุ้นเป็นผู้โชคดีที่จะได้พบกับความพิเศษสุดเอ็กซ์คลูซีฟจาก MEDIHEAL Capsule Patch และ Jimmy-Sea🥑🌊🛟
📍 พบกันวันที่ 6 ธันวาคม 2569 ที่ Siam Square Block I
แล้วมาร่วมลุ้นไปด้วยกันนะ💕✨
[🚨รอบ Online Registration (Top Spender & Lucky Fan Tier 1)]
📌เงื่อนไข
ขั้นตอนที่ 1) ซื้อผลิตภัณฑ์ MEDIHEAL ที่เข้าร่วมรายการ มูลค่าตั้งแต่ 499 บาทขึ้นไป ผ่านช่องทางจำหน่ายที่กำหนด
ขั้นตอนที่ 2) ลงทะเบียนใบเสร็จผ่านลิงก์ด้านล่าง
🔗 bit.ly/3UDTVyy
สามารถลงทะเบียนได้เฉพาะใบเสร็จที่มียอดชำระเงินจริงตั้งแต่ 499 บาทขึ้นไปต่อ 1 ใบเสร็จเท่านั้น
- การส่งแบบฟอร์ม 1 ครั้ง สามารถอัปโหลดใบเสร็จได้เพียง 1 ใบเท่านั้น
- สามารถลงทะเบียนได้หลายครั้ง โดยใบเสร็จแต่ละใบต้องเป็นไปตามเงื่อนไขของกิจกรรม
📅 ระยะเวลาซื้อสินค้าและลงทะเบียน
- 20 ตุลาคม 2569 เวลา 16:00 น. - 3 พฤศจิกายน 2569 เวลา 15:59 น. (เวลาประเทศไทย)
🎁 สิทธิพิเศษ
- รับสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรม (ที่นั่งหมายเลข 1-40), Private Talk, ถ่ายภาพโพลารอยด์พร้อมลายเซ็นในพื้นที่ Private , ถ่ายภาพดิจิตอล ในพื้นที่ Private, เล่นเกมกับศิลปิน
🎁 ผู้โชคดีทั้งหมด 40 ท่าน (Top Spender 20 ท่าน + Lucky Fan 20 ท่าน)
1) Top Spender (20ท่าน)
- คัดเลือกผู้ที่มียอดซื้อสะสมจากยอดชำระจริง สูงสุด 20 อันดับแรก โดยรวมทุกช่องทางที่ร่วมรายการ
- ผู้ที่ไม่ได้รับเลือกเป็น Top Spender จะได้รับสิทธิ์เข้าร่วมการจับรางวัล Lucky Fan โดยอัตโนมัติ
2) Lucky Fan Tier 1 (20ท่าน)
- ทุกยอดชำระจริงสะสม 499 บาท ของแต่ละช่องทาง (อ้างอิงจากใบเสร็จที่ลงทะเบียน) จะได้รับ 1 สิทธิ์ สำหรับการจับรางวัล Lucky Fan
- จะคัดเลือกผู้โชคดีจากแต่ละช่องทาง ได้แก่ Watsons / EveandBoy / Beautrium / Konvy / Found&Found / Shopee / TikTok Shop โดยจำนวนผู้โชคดีของแต่ละช่องทางจะเป็นไปตามที่ระบุไว้ในประกาศกิจกรรม
📅 ประกาศรายชื่อผู้โชคดี
23 พฤศจิกายน 2569 เวลา 16:00 น. (เวลาประเทศไทย)
ประกาศผ่าน Facebook และ X Official ของ MEDIHEAL Thailand
[🚨 รอบ On-Site Registration (Lucky Fan Tier 2)]
📌 เงื่อนไข
- ซื้อสินค้าที่เข้าร่วมรายการ ณ MEDIHEAL Pop-up ที่จัดขึ้นที่ Siam Square Block I
- ซื้อ MEDIHEAL Capsule Patch 1 ชิ้น รับสิทธิ์ลุ้น Lucky Fan 1 สิทธิ์
- ซื้อ MEDIHEAL Capsule Patch 2 ชิ้น รับสิทธิ์ลุ้น Lucky Fan 3 สิทธิ์
📅 ระยะเวลาซื้อสินค้าและลงทะเบียน
- ระยะเวลาซื้อสินค้า : 4 ธันวาคม 2569 เวลา 10:00 น. - 6 ธันวาคม 2569 เวลา 15:30 น. (เวลาประเทศไทย)
- ระยะเวลาลงทะเบียน : 4 ธันวาคม 2569 เวลา 10:00 น. - 6 ธันวาคม 2569 เวลา 16:00 น. (เวลาประเทศไทย)
🎁 สิทธิพิเศษ Lucky Fan Tier 2
- รับสิทธิ์เข้าร่วมกิจกรรม(ที่นั่งหมายเลข 41-50), ถ่ายรูปดิจิตอลแบบ Private, เล่นเกมกับศิลปิน
🎁 ผู้โชคดีทั้งหมด 10 ท่าน
- จับรางวัลที่หน้างานหลังปิดรับลงทะเบียน เวลา 16:00 น. (เวลาประเทศไทย)
📅 ประกาศรายชื่อผู้โชคดี
- 6 ธันวาคม 2569 หลังจับรางวัลเสร็จสิ้น
- ประกาศผ่านช่องทาง X Official ของ MEDIHEAL Thailand
⚠️ หมายเหตุ
- รายละเอียดสิทธิประโยชน์และกิจกรรมสำหรับแต่ละ Tier สามารถดูเพิ่มเติมได้ในภาพประกาศกิจกรรม
- กรุณาตรวจสอบรายละเอียดและเงื่อนไขการเข้าร่วมกิจกรรม (T&C) ที่หน้าเว็บไซต์ลงทะเบียนก่อนเข้าร่วม
#MEDIHEALAlwaysHealsYouWithJimmySea #MEDIEHALxJimmySea #MEDIHEALThailand #มาสก์ใต้ตา
