シンガポールの調整弁 半分はOpen Evidence できるだけ引用リンクつけます チャリ通勤通学推進 ローテク医療や予防推進
Singapore
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Bishan Stadiumですね。
奥に見える階段状の建物はコンドミニアム「Sky Habitat」、マリーナベイサンズを設計したモシェ・サフディ氏の作品です。
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2026年「高用量ビタミンDを摂取していた人は、認知機能テストの成績が高い傾向」
軽度認知障害と睡眠障害を抱える成人54人（平均67.2歳）を調べた研究で、ビタミンDを1日5,000IU以上摂取していた人は、非摂取者より認知機能テストの点数が約3.8点高かった。
低用量では同様の関連は見られず、ビタミンDと認知機能の関係が注目される結果となった。ただし、観察研究のため効果は証明されておらず、高用量摂取を推奨するものではない。earth.com/lifestyle/adults-t…
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市民ランナーとエリートランナーで、マラソン中に必要な糖質摂取量は異なる？
ことを解説したIJSNEMの論文の一部 (Do Recreational Marathoners Need the Same In-Race Carbohydrate Recommendations as Elite Marathoners?)
以下の条件で理論モデルを比較
エリート（2時間で完走）
・体重：58 kg
・VO₂max：70
・運動強度：94%VO₂max
・糖質酸化率：84%
・推定糖質補給量：90 g/時（計180 g）
市民ランナー（4時間で完走）
・体重：75 kg
・VO₂max：40
・運動強度：60%VO₂max
・糖質酸化率：50%
・推定糖質補給量：53 g/時（計212 g）
エリートは運動強度が高く、1時間当たりの糖質補給量は約2倍
しかし市民ランナーは走行時間が長いため、レース全体で必要な糖質補給量は同程度
糖質補給は運動強度や走行時間に応じた調整が必要かも
journals.humankinetics.com/v…
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これ実際に色んな人とトレーニングの話してるとVO2maxを独立した能力と考えて練習組んでる雰囲気ある人がわりといるからこの観点はマジで大事
VO2maxは独立変数ではなくこのフィックの式ってやつに各部品の性能を代入して決まる従属変数
個々の部品は他の練習でも鍛えられてる
VO2maxは、別にVO2max付近の強度でトレーニングしなくても増える
は？と思われるかもしれませんが、フィックの式から考えると、酸素摂取量を規定する①心拍出量か、②動静脈酸素較差のどちらかが上がれば、理論上VO2maxは上がります
普段あまり運動していない人が、ウォーキングを始めるだけでも、筋での毛細血管・ミトコンドリアが発達し、静脈血酸素含量が低下すれば、動静脈酸素較差が大きくなり、VO2maxは上がります
中強度運動で心臓の適応が起こり、最大心拍出量が大きくなれば、VO2maxは上がります
かなり鍛錬した人だと、トレーニング強度の高い練習（VO2max付近）をしたほうが良い場合が多いとは思いますが、これも個人差があるので、強度をもっと落としてvolumeを増やしたほうが良い人もいると推測されます
鍛錬した人でも、風呂による暑熱順化で総ヘモグロビン量が増え、動脈血酸素含量が増加すれば、動静脈酸素較差が大きくなり、VO2maxが上がる可能性もあります
呼吸の仕方や体温の変化も、肺でのガス交換やヘモグロビンへの酸素ローディングを変化させ、VO2maxに影響する可能性があります
このフィックの式を基準に考えると、いろんな手段がありそうだということにも気づくのではないでしょうか？ (運動生理学の基礎大事)
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いや、あんたの方が100億倍フィジカルの才能持ってるやろ…
おきなわまでの間データ見せてもらってたけど、自転車乗ってた時代にあんな数値出そうと思ったこともなかったよ🙄
アマチュアレースが熱かった2026年を締めくくる大一番、今年も最後のビッグレースはツール・ド・おきなわだ。「ホビーレーサーの甲子園」の異名を取る市民レースで栄冠を掴むのはいったい誰だろう？市民200kmの優勝候補たちに今の調子と意気込み、展望を聞いた。
cyclowired.jp/news/node/3938…
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【速報】米FDA、抗肥満薬「GLP-1」に視力障害リスクの警告を要求
・マンジャロ、ウゴービ、ゼップバウンドなどが対象
・片目の視力が急に落ちる、まれな病気のリスクが高まる可能性
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いろいろ聞こえてくるけどとりあえず大前くんのnoteを読んでみよう
話はそれからだ
note.com/roadbikeacademy
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【ヘイズ被害、経済損失23億Sドル超】
シンガポールの2026年ヘイズによる損失は10月末時点で23億2,000万Sドルと暫定推計。2015年比で物価調整後約4％増。健康被害や観光への影響が拡大した。
#AsiaX #シンガポール #ヘイズasiax.biz/news/69281/
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今日も痛ましい中学受験のエピソードが流れてきましたが、あのような家庭は親子関係を悪化させるのみならず本人の自尊心や将来への希望、社会への信任などを広く深く傷つけてしまうので本当に良くないと思います。
このPivotの動画で安田教授が強調していることに頗る同感。「大学で教えていても学生の評価を低くつけることには慎重になるのに、まして中学受験は10歳の子に「君はできない子だ」と突きつけている。それは早すぎるしマイナス効果が大きすぎる」
なお字幕では「マイナス効果が大きい“のでは”」と疑問系になっていますが発言は明確に「大きすぎる」と断言しています。
引用元の本にも、子を傷つけていることに無自覚なのであろう親が多く出てきますが、まず学ぶ必要があるのは親の方ではないかと常々思います。
「この本は1,000万円の価値がある」
と中学受験勉強中のお子様をお持ちのFFさんからご紹介頂いた一冊
怖すぎて手足に脂汗が吹き出しました。炎上ネタかと見紛う狂った親の実例が次から次へと出てきます。愛する子を壊してしまうことを防ぐためなら確かに金に替えられません
amzn.to/3SkY6Mq
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先週末に沖縄があり、CXをメインとされている方以外はオフシーズン真っ最中だと思います。来シーズンに向けて、オフシーズン何をどうするべきかについてブログで触れております。よろしければご覧ください。
nanbuhiroaki.com/archives/35…
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医者として働きながら起業をしつつ、週に20〜25時間のトレーニング時間を確保して、その中で目標達成のための緻密でハードなトレーニング計画を立ててそれを実行するタイムマネジメント力と精神的強さに裏打ちされた二連覇。
元プロとしての経験や走力、肉体的な強さだけでやり通せることではないと思いますね。
ただただ凄いとしか言えない。少なくとも同じレースを走った選手は皆そう思ってるはずです。
塾代は子ども1人当たり月額中央値600ドル
シンガポールの保護者の約4人に3人が、子どもの学力向上には塾が必要と考えていることが調査で判明。保護者の72％は学業プレッシャーの軽減を望む一方、PSLE（小学校卒業試験）で不利になることを懸念し、塾代は子ども1人当たり月額中央値600ドルに。kamobs.com/south-east-news/s…
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シンガポールの保護者の約4人に3人が、子どもの学力向上には塾が必要と考えていることが調査で判明。保護者の72％は学業プレッシャーの軽減を望む一方、PSLE（小学校卒業試験）で不利になることを懸念し、塾代は子ども1人当たり月額中央値600ドルに。kamobs.com/south-east-news/s…
