n

t.me/NoetraArchive سويت لكم قناة بالتليجرام، راح أشارككم فيها كتب، ومعلومات ومواضيع متنوعة في علم النفس، وعلم الأعصاب، والعلوم والثقافة، وكل شي أشوف إنه يستحق القراءة والاطلاع بحرص ، تكون المعلومات من مصادر موثوقة، وأرفق مراجعها أتمنى تكون مساحة مفيدة وممتعة لنا جميعًا

دائرة الهلع وهي آلية نفسية تتفاعل فيها الأفكار مع المشاعر والاستجابات الجسدية تبدأ بمثير يفسّره الشخص على أنه تهديد، فينشط الخوف وتظهر أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب وضيق التنفس ثم يفسّر الشخص هذه الأعراض بشكل كارثي، فيزداد القلق وتشتد الاستجابة الجسدية، وهكذا تستمر الدائرة

كتابان عن الدماغ والقدرات المعرفية Livewired – David Eagleman يتناول اللدونة العصبية وقدرة الدماغ على التكيف والتغيّر Peak Mind – Amishi Jha: يتناول التركيز والانتباه وكيفية تدريبهما أشوف الكتابين مع بعض مرة حلوين، ويكملون بعض بشكل جميل قراءة ممتعة ياربّ 💕

نصيحة دائمة لكل أب وأم لا تتركوا أطفالكم مع أي أحد، ولا تمنحوا الثقة المطلقة لأي شخص مهما كانت درجة القرابة مو دعوة للخوف أو سوء الظن، لكن الحرص واجب أطفالكم أمانة، وسلامتهم مسؤوليتكم علّموهم كيف يحمون أنفسهم، وخلّوا باب الحوار بينكم مفتوح دائمًا احموهم دون أن تحرموهم

من علامات النضج النفسي أن تعرف نفسك جيدًا تدرك ( قدراتك ) وتعرف ( ما تتقنه ) وما تحتاج إلى ( تطويره ) لا تجعل تركيزك على نقاط ضعفك فقط ، ولا هو مطلوب منك ان تجيد كل شي وتعرف كل شي يكفي تفهم نفسك .. اعرف ما ينقصك لكن لا تنشغل به حتى تنسى الإمكانيات والمهارات اللي حولك وعندك

شهر جميل، وأجواء رائعة .. عدت لموهبتي القديمة، الرسم كنت أحبّه منذ زمن، وما زلت أمارسه رغم أنني لا أتقنه تمامًا رسوماتي بسيطة جدًا، لكنني أستمتع بها وأحبها أعتبر الرسم لغة أخرى للتعبير، ومساحة أعود فيها إلى نفسي وما زلت في طور التعلّم والنمو، وهذا بحد ذاته جميل

أنزّل لكم الكتاب هذه للمرة الثانية، أحبه جدًا وأعتبره من الكتب الرائعة في موضوع الصدمات النفسية، ويأتي عندي بعد ( كتاب جسدك يتذكر كل شي ) من الكتب اللي تستحق القراءة فعلًا 💯 أنصح به كثيرا .. (( له ترجمة عربية )) قراءة ممتعة 🌟

عدو الإنسان الحقيقي مو شخص ،قد يكون نفسه حين يستسلم لهواه، ويترك جهله يقوده، ويبرر أخطاءه بدل ما يواجهها قد يكون عدوه خوفه ، وغروره، وشهواته، وتعلّقه بما يؤذيه، وتأجيله للتغيير ( وهو يعرف ما يحتاجه ) هذه الحقيقة ..

لا أحب من يربط قيمة الإنسان بإنجازاته، ولا من يقيسه بمدى إنتاجيته أو قدرته على العطاء الإنسان ليس آلة، تمرّ به أيام يضعف فيها، ويتعب، ويتعثر، وتفوته أشياء كان يخطط لها ! كل إنسان له لحظات ضعف وهفوات، ولا أحد يملك القوة طوال الوقت ارفقوا بأنفسكم وبالآخرين

على طاري ( الأنا ) تتذكرو هذه الصفحة؟ من أشهر مفاهيم نظرية التحليل النفسي عند فرويد، حيث قسّم الشخصية إلى ثلاثة أنظمة - الهو - الأنا - الأنا الأعلى ببساطة الهو يريد، والأنا يوازن، والأنا الأعلى يحكم وفق المعايير الأخلاقية وهذا نموذج نظري لفهم الشخصية والصراعات النفسية ..

حين تتحرّر من سطوة الأنا، تتوقف عن البحث عمّن ينتصر في النقاش، وتبدأ بالبحث عمّا يستحق أن تؤمن به تفهم أن قناعاتك ليست حقائق مطلقة، وأن الاعتراف بالخطأ شجاعة، وأن مراجعة الذات أعمق من الانتصار للذات فالعقل الذي يقدّم الحقيقة على كبريائه، عقل بدأ ينضج حقًا !

نص جميل .. نحن كائنات اجتماعية فعلاً، والاتصال الإنساني والشعور بالأمان والانتماء عوامل مهمة في صحتنا النفسية وقدرتنا على التكيف أحيانًا نتعامل مع السلوك المزعج باعتباره المشكلة نفسها، فنركز على إيقافه أو تصحيحه، ونغفل عن المشاعر والتجارب والاحتياجات التي قد تكون وراءه

ايضا ، لا تستهين بالبدايات الصغيرة فالعادات البسيطة مع الاستمرار تصنع تغييرات كبيرة وتذكّر أن الظروف قد لا تكون دائمًا مثالية، لكن يمكنك البدء بما تملكه الآن، وبما تسمح بها إمكاناتك ..

هل خط التعافي النفسي مستقيم؟ طبعًا لا التعافي ما يمشي على وتيرة واحدة فيه أيام تتقدم فيها، وأيام تتراجع فيها، وأحيانًا ترجع لك مشاعر وأعراض كنت تظن أنك تجاوزتها وهذا جزء وارد من رحلة العلاج، مو بالضرورة علامة على الفشل أو الرجوع لنقطة الصفر .. التعافي فيه طلوع ونزول 👇🏻

الكتابين يكملون بعض، وأنصح بقراءتهم معًا لكل المهتمين بعلم الأعصاب والطب النفسي وعلم النفس والعلوم العصبية مراجع تستحق القراءة والاقتناء 👏🏻 تنبيه : مستواهم متقدم، ويُفضل ( وجود أساس علمي مسبق ) قراءة ممتعة والله ينفع بكم العباد والبلاد 🤍

على طاري اضطراب ADHD، حابة أقول إنهم فعلًا أشخاص عندهم قدرات ذهنية وأفكارهم مميزة ومن خلال تجربتي معهم، لاحظت عند كثير منهم ذكاء وأفكار مختلفة وخارج المألوف، وطرق مختلفة وذكية ومهم نفهم إن ADHD له مستويات وأنماط مختلفة، مو كل شخص عنده الاضطراب تظهر عليه الأعراض والتحديات نفسها

تنظيم الذات، المرتبط ببعض جوانب الذكاء العاطفي، مهارة تتطور تدريجيًا مع نضج الدماغ ونمو الشبكات العصبية لذلك قد يواجه بعض المصابون بـ ADHD صعوبات في كبح الاندفاعات وتنظيم الانفعالات حتى مرحلة ( الرشد )

من الكتب اللي أنصح فيها الأخصائيين النفسيين، خصوصًا ( المبتدئين ) يتناول أسس التقييم النفسي والتشخيص، وفهم الاضطرابات النفسية، ومختلف التوجهات والتدخلات العلاجية، وكيفية الاستناد إلى الأدلة العلمية في الممارسة الإكلينيكية مهم جدًا والكتاب يستحق الاطلاع 👇🏻 قراءة ممتعة..