Rogan

그죵 ㅋㅋ 자주 풀어주세염~

난 스쿼트 괜찮다~ 하는 사람 일단 드루와봐!! 그거 알어? 스쿼트만 잘해도 하체를 아주 다부지게 뿌실수(?) 있다는 사실 자세만 살짝 바꿔도 자극받는 근육이 달라짐 1. 허벅지 안쪽 발을 조금 넓게 벌리고 허벅지 안쪽 내전근에 집중 2. 엉덩이 발은 살짝 벌리고 엉덩이를 뒤로 쭉 빼면서 고관절(ㅍㅌ라인)을 접기 3. 허벅지 앞쪽 발을 좁게 하고 상체 비교적 세우고 무릎을 굽히기 핵심은 발 간격뿐 아니라 상체 각도와 무릎 움직임 그리고 허리가 꺽기지 않고 일자가 되게 유지해야 함 허벅지 vs 엉덩이, 어디가 더 고민이야? 난 일단 다각적으로 문제라.. 오늘 셋 다 함 ㅋㅋ

출근하려니 어깨에 곰 한마리 앉아있는것처럼 무거운 사람들 일단 싹 다 드루와봐 99%가 모르는 어깨 뭉침 해결법인데 와.. 이거 진짜 엄청 시원함 1. 한쪽 팔을 머리 뒤로 넘겨 반대쪽 어깨뼈를 감싸듯 잡고, 2. 반대 팔을 그 사이로 넣어서 어깨 꽉 잡고 3. 마지막 넣은 팔 방향으로 몸 비틀면서 천천히 숙인 후 20초 견디기 장난아니다 진짜. 이거 보고 팔 들은 사람 일단 성공이얌 ㅋㅋ 어깨 피로 쭉~ 풀고 하루 시작하자고!!