معضالة

من كثر ما تعودتو تشوفون اجسام فيك صار الطبيعي يصنف عندكم على انه عملية. خصري فيه نفس الكسرة وقد شفتها باكثر من بنت.. الجينات هنا هي العامل فيها. احس يحزن كيف الناس معد تميز بين الجسم الرياضي والفيك برغم ان الاختلافات جدا واضحة

من الممارسات اللي سويتها وحققت لي جودة نوم عالية ومزاج رهيب من اصحى لين انام: ١- اخر وجبة اكلها ما تتجاوز الساعة ٦ المغرب، و٧ بالويكند، وهذا يترك مساحة ٤-٥ ساعات قبل النوم للجسم للراحة ومعالجة الهضم. الجسم بالنهار يصير في عز الذروة حقته مع الهرمونات، فكل ما خلصت وجباتك ابكر. كل ما سمحت لجسمك يسوي ديتوكس ويريحك لما تنام، ولما تصحى. الموضوع هذا عليه دراسات مثبتة بفعاليته العالية على المزاج والنفسية والنوم الصحي. ٢- اذا انت شخص رياضي، (يُفضل) تمرينك يصير اقل شيء ٥ ساعات قبل النوم لان التمرين يرفع الكرتيزول وينشط الجسم. ٣- توقيت شربك للقهوة، بيفرق معاك كثير لو قطعتها بعد الظهر، يعني بالكثير ١-١٢ ٤- مغنيسيوم جلايسنيت، يعتبر عامل من العوامل المساعدة بس ما ودي افتي لاني اشوف اي مكمل ما رح يشتغل معاك صح اذا الاساس عندك معطوب. ٥- هذا خيار شخصي بحت، وهو شور الصباح. اول ما اصحى احب اخذ لي شور بموية فاترة، بصراحة يحسن مزاجي بشكل اكبر. ولا يهون المشي