王醫師

・おしっこ1回 約300g ・うんち1回 約200g ・塩10gで 約1.5〜2kg増 ・糖質1gで水分3g増 ・生理前 約2kg増 ・肝臓+筋肉の貯蓄グリコーゲン 約1.6kg ・筋トレ翌日の炎症0.5〜1kg増 ・睡眠8時間で約500g-1000g蒸発 人によるけど日常生活してればこれだけ体重に影響がでる。

人生でリターン高い習慣（ダイエット編） ・毎朝20分歩く（脂肪溶ける） ・8時間睡眠（400kcal消費） ・2週間に1回チートデイ（停滞防止） ・1日2L水飲む（肌ツヤ良く、便通スルスル） ・週3魚（肌キレイに痩せる） ・ブルーベリー50粒（-7.5歳若返る）

朝立ちが減った → 男性機能の変化を確認するサイン 挿入前に萎える → ED 相談で重要な情報となる 途中で中折れする → 勃起を維持する力の状態を確認 性欲はあるのに硬くならない → ED でも見られる症状です 挿入に必要な硬さに届かない → そのまま医師にお伝えください

▫️体力に自信があるなら10個中8個はできるはず ・5kmを止まらずに走る ・1.5kmを8分以内で走る ・腕立て伏せを35回 ・懸垂を10回 ・深くしゃがむスクワットを50回 ・プランクを90秒 ・鉄棒に60秒ぶら下がる ・バーピーを20回続ける ・前屈で床に指先がつく ・1万5千歩歩いた次の日もふつうに動ける

9割の男がポルノをやめられない理由 ❌見る前の自分に言ってること ・「今日くらいOK」（毎日言ってる） ・「少し見るだけ」（30分が2時間） ・「明日から本気出す」（期限がない） ・「ストレス溜まってるし」（言い訳） ・「誰にも迷惑かけてない」（自分には？） ⭕やめた人が言ってること↓↓

⭕やめた人が言ってること ・「とりあえず風呂」（場面を変える） ・「10分だけ待つ」（期限がある） ・「今日は疲れてるだけ」（性欲と分ける） ・「昨日はできた」（事実を見る） ・「また明日やればいい」（完璧を捨てる）

榮源堂 漢方腎方｜男性健康相談室 開設✨ 難しいお悩み、誰にも話せず一人で抱えていませんか？ 榮源堂は、王坤医師率いる男性健康調律チームです。 漢方の視点から、体質に合わせた改善法をご提案します。 ✅ 前立腺の不調 ✅ 勃起力・精力の改善 ✅ 持続時間・体力向上 ✅ 気力不足・年齢による変化