3. Magnesium. Chronic stress burns through magnesium faster than almost any other mineral (That's why 3 out of every adult are deficient) Studies show magnesium helps regulate cortisol and activates GABA, your brain's main calming neurotransmitter. Most people are hurting their hormones, making it impossible to lose fat properly even if they do everything right.....

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Dan Cole · Oct 28, 2026 · 5:04 PM UTC

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Dan Cole

@CoachDanCole_Oct 28

7 signs your body is flooded with cortisol (& you don't realize it): 1. Random muscle twitches.

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제인 · Oct 29, 2026 · 4:06 AM UTC

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제인@jyeokpyesaekki19h

싹 낫는것도 아닐 뿐더러 누군가는 진짜 티끌만큼의 효과라도 보기 위해 존나 비싼 돈을 내고 부작용까지 감수해가며 약을 먹고 발악을 해가며 하루하루를 살고 있는데 니같으면 화가 안 나겠냐 진짜

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제인 · Oct 29, 2026 · 4:06 AM UTC

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제인@jyeokpyesaekki19h

뭐 정신병 우울증 대우가 핸디캡 수준이어야 한다 이런 말 하는 사람들도 정신적인 고통을 받고 있는 것 같아서 한편으론 안쓰럽긴 한데 솔직히 까놓고 말하자면 걍 그만큼 안 아파봐서 함부로 말하는거 아닌가 싶은 생각밖에 안 들어가지고 괘씸하고 화부터 나는게 사실임 약먹으면 정신병이

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가배 · Oct 29, 2026 · 12:22 PM UTC

가배

@Defaxine10h

추팔재밋따

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가배 · Nov 1, 2024 · 4:51 AM UTC

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가배

@Defaxine1 Nov 2024

인용의 분당대 기분기록지를 개인이 사용할 목적으로 만든 <기분기록지>입니다. 우울증과 조울증 환자 또는 동반 질환을 가진 정신질환자가 사용하기에 좋습니다. 매주 시간대 별로 어떤 일이 있었는지 파악하고 사건과 기분을 기록해보세요. A5 가로 사이즈 PDF 파일 링크: drive.google.com/file/d/1Gta…

가배

@Defaxine24 Oct 2024

Replying to @Defaxine

기분기록지 기분기록지는 기분 상태와 변화, 치료 효과를 관찰하기 위하여 기분과 함께 기분 변화와 밀접한 관련이 있는 증상들을 같이 기록하여 담당의와 함께 검토할 수 있도록 개발된 기록지입니다. 공유 링크: snubh.org/dh/main/index.do?D…

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가배 · Oct 29, 2026 · 12:17 PM UTC

가배

@Defaxine10h

오늘 B 65였음 집 청소 3군데 햇거든

가배

@Defaxine22 Nov 2024

오늘 C 41인데 기력 보전을 위해 D 24 수준으로 생활 중

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가배 · Oct 20, 2024 · 6:10 AM UTC

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가배

@Defaxine20 Oct 2024

@내가 우울증 환자인것은 당신보다 약해서가 아니다. 나는 당신이 감히 상상조차 할 수 없는 것들을 한평생 이겨내며 살았고, 살고 있으며, 앞으로도 그럴것이다. 그러므로 섣부른 이해도 동정도 바라지 않는다. 당신이 내 삶을 버텨낼 수 있다고 착각하지 말길. 나 개큰공감추하여 트훔 허락받아옴

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가배 · Oct 29, 2026 · 12:09 PM UTC

가배

@Defaxine11h

관계중독에게 필요한 것: 저 항목들을 물어보면 정직하게 답하지만, 필요 이상 개입하지 않는 가까운 사람. 또 감정 처리하는 지연 시간 동안 기꺼이 기다려주는 사람. 보통은 기다려야한다고 생각하지 않으니까 다 말을 못해서 반추하는 거고, 알 수 없으니 매달리는 거라서. 난 일단 효과지렷은.

가배

@Defaxine23 Sep 2024

관계중독 자가진단 1. 상대방이 화가 나있거나, 고민을 하고 있으면 나 때문은 아닌지 걱정하게 된다 2. 작은 실수라도 하게 되면, 한동안 떠올리며 자책을 하거나 마음이 불편하다 3. 나는 그다지 존재감이 없거나 가치 있는 사람이 아닌 것 같다 4. 상대방의 배려나 칭찬이 어색하거나 불편하다

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가배 · Oct 29, 2026 · 12:07 PM UTC

가배

@Defaxine11h

아니 니가 맞았어 넌 ADHD가 심각하고 제대로 된 치료를 받지 못했어 니 감을 믿어 니가 느낀 기시감이 현 의료 체계보다 네게 더 소중한 거야 스스로를 믿어봐 아토목세틴만으로 이정도인데 콘서타까지 받아봐 니가 하고 싶었던 취직도 가능할걸(준비와 소요 기간은 존재함)

가배

@Defaxine27 Aug 2025

나 닥터한테 제발 한번만 ADHD 검사해보자고 1년에 1번씩 정병 부렸는데 그 때마다 단호하게 우울이나 불안 같은 정신질환 증상이 심해지면 결국 비슷하게 보인다 가배 씨는 ADHD가 아니다 라고 안정형 회초리 들어줘서 조울증 약 계속 쓰는 거임 그리고 조울증 환자는 항우울제 ADHD약 먹음않되요

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가배 · Oct 29, 2026 · 12:04 PM UTC

가배

@Defaxine11h

1년하니까 됐다!!! 그랬더니 삶이 재미없어졌지만 당장 숨 넘어가는 것보다 낫다 뇌는 반드시 생각하는대로 스스로 유도할 수 있음 한 계단 더 올랐어!!!! 그때랑 완전 달라 깨어있는 모든 순간에 레이드 1초전 딜탱처럼 긴장하지 않을 수 있게 돼서 근육통도 줄고 밖에도 이제 나갈 수 있어ㅠ

가배

@Defaxine21 Aug 2025

아........나 생산성지옥에 빠져서 불안했구나 쓸모있고 돈벌이가 가능하다는 자기증명을 자기 스스로에게 하지 않아도 돼 가배야 네가 하고 싶은 걸 하고 싶은 방법으로 해 증명하지 않아도 괜찮으니까 진정해 너는 쓸모있어야만 살아있을 수 있는 도구가 아니야 괜찮아 안죽어 안다쳐 진정해

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가배 · Oct 29, 2026 · 12:01 PM UTC

가배

@Defaxine11h

이거 지피티 아니가 바이브코딩 할 때마다 실수할까봐 거의 병리적 강박 사고로 엣지케이스 전부 커버치려 이상한 코드랑 테스트 몇 천번 돌리면서 버그 생기면 절.때 존재해선 안되는 걸 본 사람처럼 규칙괴담 읽듯이 기괴한 방법으로 땜빵함 구조는 안건드려서 개판됨; 유독 지피티가 보안강박이라

가배

@Defaxine22 Sep 2024

완벽주의의 부정적 행동들 1. 꾸물거림(procrastination) 수행 기대: 타인이 작은 실수에 비웃을까 하는 두려움에 타인의 인정을 더욱 추구하고 거절당하지 않기 위해 특별한 노력을 기울임 높은 수행기대->전투 태세->실수예방을 위한 안전 행동 반복->불안감 가중->자신감 사라짐->일을 더 지연시킴

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가배 · Nov 12, 2025 · 10:03 AM UTC

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가배

@Defaxine12 Nov 2025

정신질환이 있을 때, 정신질환으로 인해 학업/업무가 어렵거나 불가능했고 과도하게 자극을 받으면 셧다운이 될 수 있다고 말하는 대신 자신이 게을렀다고, 의지가 없었다고 말하는 게/판단 당하는 게 더 쉬운 일이라는 건 정말 우울한 일이다. 정신질환이 성격의 결함과 닮았기 때문에...

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가배 · Sep 23, 2025 · 9:23 AM UTC

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가배

@Defaxine23 Sep 2025

우울증이 있을 때 자아를 중심으로 표현하는 경향이 커진다는 뜻. 이는 실제로 우울증 환자의 뇌영상 연구를 통해 증명되었으며, 이는 우울증이 마음 상태의 문제가 아니라 뇌 회로와 대사 패턴이 바뀌었다는 것을 증명함. 전두엽, 해마, 편도체, 전대상피질의 불균형이 우울증의 신경학적 특징이라고.

가배

@Defaxine23 Sep 2025

우울증 환자들은 1인칭 단수 대명사(나, I, my, me) 사용 빈도가 높고 부정적 감정 어휘 사용, 자기 언급, 과거 시제 동사 사용, 일시 정지이 증가, 말 느림, 말하기와 응답 간 반응 시간이 길어지고 여러 언어 사용자 간 비교에서 증상이 심할 수록 음성 속도, 발음 명료도, 말의 세기가 달라진다고.

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가배 · Oct 29, 2026 · 11:53 AM UTC

가배

@Defaxine11h

넌 아마 ASD 스펙트럼에 있을 것이다 임마

가배

@Defaxine27 Oct 2025

상담자가 내게 이걸 시도하려다가 내가 아주 명백하게 한번도 없었다고 하고, 1주일간 고민해보라는 과제를 주고도 단호히 없었다고 하자 아예 몸의 감각에 집중해서 온전히 살아있음을 느끼게 하는 식으로 방법을 완전히 틀어버리셨는데, 자폐가 아닌 PTSD의 경우에는 이런 방법이 있다고 남겨두기

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가배 · Oct 27, 2025 · 5:11 AM UTC

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가배

@Defaxine27 Oct 2025

항우울제를 3~6주 이상 복용해야 우울 완화 효과가 나타나는 이유가 신경전달물질의 양이 아니라, 뇌 회로가 새로 연결되고 유전자 발현 패턴이 바뀌는 과정에서 생긴다고... 세로토닌은 단순한 신호 전달자일 뿐이고 실제로 기분을 만드는 건 회로의 구조적 변화이기 때문인데 그게 3~6주래