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Top 1 des croyances des overthinkers sur eux memes: Croire que la plupart des gens analysent de manière méticuleuse l’ensemble de leurs faits et gestes Cette anticipation conditionne leurs croyances,renforce leur sensibilité au jugements extérieurs, leur vulnérabilité, et par conséquent leur capacité a entrer en mouvement et à changer leur réalité ..

The weird thing is that I started sleeping worse from the moment I understood how important it was, because before, a bad night was simply a bad night, and without even realizing it I’d gone from “I’m going to bed” to “I have to sleep”.. 
So you focus too much on your sleep and you end up making it sacred as a performance zone, to the point of monitoring whether you’re letting go (yep, that’s where I was at..), and those 7 to 8h you need to be, to do, become the reflection of who you are.. 
I was the first one ruminating, overanalyzing and overinterpreting the whole system, and it made me even more vulnerable, because fear is the reflection of what your brain interprets, and it always imagines the worst, “if I slept badly, how am I gonna react?” 
Really, you try to reassure yourself by collecting info when that collecting itself grows the space your sleep takes up in your attention, and at night you go back to the bed where you slept badly, a seriously vicious circle.. 
So you gotta do everything in your environment to set it up, without forcing yourself to sleep, with good habits and detachment from a bad night, and honestly, it applies to every area of life…

I couldn’t sleep anymore because I had what they call “sleep performance anxiety”, Which sounds crazy in itself, I’d spend the whoooole morning ruminating, (o) “Were there too many screens? Maybe I ate too much?” When deep down it made no sense, But my brain was completely convinced of it.. I don’t know if it’s necessarily your case (I’m just laying out the phenomenon from experience), But if you get into a mood where you focus too much on your sleep, you’re gonna make it sacred as a performance zone without even meaning to, where you absolutely need 7 to 8h of sleep to be, to do.. And that can bring a huge amount of anxiety and inevitably more sleep problems, a seriously vicious circle.. So you gotta do everything in your environment to set it up, obviously… Without guilt or trying to force yourself to sleep: good behaviors and habits, and detachment from the possibility of having a bad night and its potential effects on your productivity that day.

The real problem I see with overthinking in most people is that they struggle to consider that they are the source of their own problem… When you overthink, you create scenarios. You try to barricade yourself against every unforeseen event, against every external element that might eventually put obstacles in your way. If we take a bit of distance, we notice that the problem is the very relationship the person has with the fact of having to deal with uncertainty, the unexpected, volatility. With the doubt that generates this feeling of powerlessness, this negative view of life and of opportunities. I think the role that people who over-analyze must embody today is that of consideration. Not of over-control over everything that might happen to you. Consideration of the fact that their perception is perhaps biased. That it was built on beliefs, on past failures, on difficulties they have absorbed in their life. On an environment too, which pushed them to make choices or to barricade themselves. It is this whole system that has maintained and developed their ability to barricade themselves. The responsibility they must take is to consider that all of this exists. That none of this happened by chance. That it is not an integral part of their personality, or at least that they can change it. Rather than simply blaming the external element that might go wrong. The famous “what if…”

Si vous êtes solopreneurs et que vous avez 4 ou 5 années de business dans les pattes, vous avez probablement dépassé des blocages liés à vos croyances et à votre identité au cours de cette expérience de vie… Néanmoins, ce que j’observe au sein de ma communauté, c’est que beaucoup se sont isolés et ont fini par développer une forme d’addiction (oui, le mot est fort, mais c’est réel) à la performance, au point de n’être stimulés que par les métriques… Là où, à la base, elles étaient censées être des guides pour nous donner des tendances, elles ont, pour certains, pris un autre virage… Elles sont devenues un dieu que l’on suit aveuglément, au point de calquer nos propres émotions dessus, mais aussi elles sont venues étouffer deux notions qui, pour moi, sont essentielles à la réussite et qu’aucune métrique ne peut exprimer par un chiffre : l’épanouissement et le sens.

Discipline militaire VS discipline qui découle du sens (le virage à prendre selon moi) S.O la lumière qui à cut rapidement pour tester mon focus🕯️ [LONG FORMAT - 10.45min]👇🏼

L'ère des « Crispy Brains » : ou comment l'huile de friture informationnelle est en train de faire fondre ta capacité à penser, analyser, raisonner, construire… De nos jours on s'étonnerait presque de voir toute une génération incapable de tenir 2 minutes sur un problème complexe sans avoir des fourmis dans la nuque, Mais je crois qu’il n'y a, au fond, strictement rien d'étonnant : 
Juste si on analyse le cas de base: Tu ne peux pas plonger ton cerveau 14h par jour dans un bain d'huile bouillante et t'attendre à ce qu'il en ressorte vif, au max de sa lucidité et totalement clair le soir venu. J'appelle ça les Crispy Brains. Regarde exactement comment fonctionne un fast-food industriel : 
Pour te faire avaler de la matière première de basse qualité qui ne contient plus aucun nutriment réel, l'industrie agroalimentaire utilise un raccourci chimique redoutable.. En gros, elle plonge tout dans un bain de friture saturé de graisses trans, de sel et de sucres rapides. Sur ta langue, le croustillant déclenche un tir immédiat de dopamine qui court-circuite ton signal de satiété : 
Tu as l'impression de te régaler pendant 6 min, oui c’est super, mais 30 minutes plus tard, ton pancréas est en surchauffe, ton sang est épaissi, et tu t'écroules sur ton canapé avec le ventre lourd avec l’envie de taper la plus grosse sieste de ta life, parce que tes cellules n'ont reçu aucun acide aminé ni aucun micronutriment pour construire quoi que ce soit. Eh bien ce que tu fais subir à ton esprit entre 8h00 et minuit sur ton écran, c'est exactement la même opération métabolique : 
Le drama permanent, les polémiques de 40 secondes, les threads alarmistes, les notifications, les contenus prémâchés.. En fait tout ça c'est de l'huile de friture informationnelle. Chaque fois que tu scrolles 5 minutes de plus pour faire une pause tu trempes littéralement ton cortex préfrontal dans la friteuse : 
Sur le coup, c’est agréable, ça crépite, ça pique, ça te donne l'illusion d'être informé, stimulé, connecté au monde.. Sauf que ce que tu viens d'ingérer ne contient aucune densité, aucune structure logique, zéro protéine intellectuelle. Et le mécanisme destructeur qui s'installe derrière est saissisant : 
Exactement comme un foie gavé de fructose finit par développer une résistance à l'insuline, Ton striatum bombardé de micro-chocs dopaminergiques détruit ses propres récepteurs D2 pour survivre à la surchauffe. (ouai la j’ai voulu flexer mais c’est inutile je pense que t es déjà convaincu en vrai) 
Résultat : 
Dès que tu reviens devant un vrai travail qui nécessite de mobiliser l’entièreté de tes capacités cérébrales, Et bien tout te paraît fade, lourd, et insupportablement lent. Et elle est la l’épine dans le pied hein.. 
Comme tant d’autres… tu es simplement un Crispy Brain.. avec une croûte nerveuse ultra-réactive en surface qui réclame sa dose de sel et de drama toutes les 3 minutes, et à l'intérieur, un système nerveux inflammé, saturé de graisses mentales, qui s'essouffle au moindre effort réel… D’ou L’INTERET réintégrer de la friction grâce au papier: FAITE DU MINDMAPPING👇🏼👇🏼

Les métriques: élément clé d’une vie épanouie ? Hmmmh…👇🏼

Si vous traversez votre vie avec une appréhension constante de l’échec, il n’est aucunement surprenant que vous ayez du mal à passer à l’action. Ce qu’il faut comprendre, c’est pourquoi la possibilité d’échouer vous rend aussi réticent face a l’expérimentation. Si je pouvais vous dire dès maintenant exactement combien de tentatives vous séparent de la réussite de votre projet, vous chercheriez à les accumuler le plus rapidement possible, je vous le garantie.

Il y a 4 mois, j'ai envoyé un DM à la CEO d'une école de coaching basée à Singapour. Aujourd'hui, je suis en formation avec son équipe, 6 samedis, 25 séances à mener en anglais pour la certif. Voici le début d’un apprentissage qui pourrait bien changer toutes mes perspectives:

Les regrets des gens qui n'ont pas essayé pèsent toujours plus lourd que les échecs de ceux qui ont tenté.

Lorsqu’on a tendance à être extrême dans ses envies, dans ses ambitions, dans sa manière d’expérimenter, on peut consacrer beaucoup de temps à se demander comment on pourrait bien devenir un peu plus modéré de partout. Notamment car notre entourage ne nous comprend pas et que certains estiment que notre fonctionnement extrême peut devenir bien trop risqué par moments. Et c’est OK qu’ils réagissent de cette manière, tout simplement car ils ne fonctionnent pas comme nous… Ils n’appréhendent pas la vie de la même manière, n’ont pas grandi avec les mêmes guides, les mêmes opportunités, n’ont pas fait face aux mêmes difficultés, n’ont pas les mêmes cheminements de pensée ni les mêmes appétences ou intérêts pour certains sujets… Mais vous ne devez pas travestir votre manière d’être et d’agir pour vous conformer à ce qu’on attend de vous. Ce serait totalement incohérent et limitant de se conformer à ce qu’attendent de vous des gens dont 99 % de la personnalité, du vécu et de la manière d’appréhender la vie diffèrent des vôtres, ne croyez-vous pas ? On oublie parfois de regarder ce qu’on pourrait pratiquer avec un enthousiasme démesuré… Arrêtez de vous cacher, de vous retenir, d’être sur la défensive en attendant que telle ou telle personne émette son jugement habituel. Soyez simplement vous, apprenez des expériences que vous incarnez dans le monde réel et pas de la structure de pensée de la personne en face de vous. Soyez disciplinés sur l’exécution de votre vision et indisciplinés vis-à-vis de celle des autres. Laissez-les ouvrir le bec à chacune de vos actions, laissez-les ruminer et émettre toutes sortes d’élucubrations, car, pour la plupart, ils ne feront jamais 1 % de ce que vous faites. Et c’est OK, chacun son chemin de vie. Mais ne perdez ni votre énergie ni votre sang-froid pour des gens qui ne peuvent pas incarner ce que vous incarnez. Vous êtes des êtres uniques, sensés, dotés de sensibilité et d’une intelligence qui ne demandent qu’à être mises au service de ce en quoi vous croyez. Alors, bon Dieu, tentez le tout pour le tout, engagez-vous de manière démesurée avec un enthousiasme qui rendrait dingues tous ces gens qui gravitent plus ou moins près de vous et qui n’attendent que votre chute pour pouvoir jacasser. Trouvez du sens dans ce que vous faites, développez un total détachement vis-à-vis de ces futilités et concentrez toute votre énergie créatrice dans ce que vous voulez bâtir par-dessus tout dans votre vie. Vous devez trouver là où vous pouvez mettre tout votre enthousiasme, qu’importe si papa, maman, la chérie ou le cousin pensent que c’est trop perché, trop risqué, trop absurde, trop ridicule.

Dans un monde qui vous noie dans toujours plus sollicitations, et vous offre des environnements anxiogènes Il faut voir votre attention comme un couteau que vous devez aiguiser en permanence pour pouvoir découper en fines lamelles n’importe quel sujet avant de l’ingurgiter et de le digérer. -> D’abord apprenez à récupérer votre attention: Ennui, phases de déconnexion digitales(marche en nature,/reconnection a soi (méditation,écriture,lien social ((meme si ca parait contre intuitif c’est souvent la que certaines choses émergent, dans de banales discussions)) -> Ensuite apprenez à sélectionner ce qui est important, ce qui vous galvanise et donne du sens a ce que vous faites, encrer des actions dans le réel pour trouver le sens de votre existence -> Ensuite il faudra mastiquer lentement les informations, trouver la ou votre attention atteint l’état de flow ( qui est statistiquement et historiquement un état qui est reliée à la notion de sens dans nos vies, mais on y reviendra) -> Enfin il faudra se laisser le temps de la digestion, c’est un des problèmes de notre génération, on fait tout pour GAGNER DU TEMPS, ça veut dire quoi d’ailleurs gagner du temps, gagner visa vis de quoi, cette métrique se base sur quoi d’objectif, de concret? La notion de gagner/perdre du temps est ultra subjective et généralement elle est plus reliée a un phénomène ou on préfère réduire la friction dans le temps par paresse que par véritable gain de temps… bref laissez vous le temps de digérer les apprentissages et les expériences…. Oui il faut voir cela exactement de la meme maniere que la nutrition, c’est la meme logique. Et c’est ce qui fait qu’un système vivant devient sain et efficient et qu’il incarne le sens au quotidien…

Ca interesse des gens que j’en parle en détail dans une newsletter sur Substack de ma formation neuro-emotionnnelle ou pas ? Let me know👇