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理学療法士19年目|デスクワークの腰痛・脚のしびれ専門|「体に良いストレッチ」で悪化する人を、臨床で何人も見てきました|放置していい痛みの見分け方と、椅子のままできる対策を発信|10/31 座り仕事が長い人向けに、坐骨神経痛セルフケアのBrain発売→https://teapawt.org/t.co/Ws8E0tviAr

▼ 【アトムくん】公式LINE:無料セルフチェックシート
Joined November 2009
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おお、坐骨神経痛セルフケア。 僕も中身見てみますね! 左脚たまに痺れるんでw Brain利用ありがとうございます!
このたび、Brainで、 『「この痛み、放置していい?」が自分で分かる〜デスクワーカーのための坐骨神経痛セルフケアの教科書〜』をリリースしました。 19年の臨床で、何度も聞いてきた言葉があります。 「こうなる前に、知りたかった」 痛みが出て、歩くのがつらくなって、 ようやく来院された方が言う言葉です。 僕はいつも、その手前に立てませんでした。 病院は、困ってから来るところなので。 今日出したのは、その手前に判断するためのものです。 まだ痛くない人。 様子を見ている人。 何をすればいいか分からない人。 1人でも届けば、書いた意味があります。 もし読んでくださったら、 今日のうちに1つだけ試してみてください。 タイプ判定別の運動でも、 タオルを椅子に挟むでも、 いまの痛みを数字で書き留めるでも。 1つで充分です。 11/14まで早割価格にしています。 brmk.io/TLRndv
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このたび、Brainで、 『「この痛み、放置していい?」が自分で分かる〜デスクワーカーのための坐骨神経痛セルフケアの教科書〜』をリリースしました。 19年の臨床で、何度も聞いてきた言葉があります。 「こうなる前に、知りたかった」 痛みが出て、歩くのがつらくなって、 ようやく来院された方が言う言葉です。 僕はいつも、その手前に立てませんでした。 病院は、困ってから来るところなので。 今日出したのは、その手前に判断するためのものです。 まだ痛くない人。 様子を見ている人。 何をすればいいか分からない人。 1人でも届けば、書いた意味があります。 もし読んでくださったら、 今日のうちに1つだけ試してみてください。 タイプ判定別の運動でも、 タオルを椅子に挟むでも、 いまの痛みを数字で書き留めるでも。 1つで充分です。 11/14まで早割価格にしています。 brmk.io/TLRndv
「坐骨神経痛に効くストレッチ」を試して、 良くならなかった方へ。 坐骨神経痛は2タイプあり、やるべきことが正反対です。 自分がどちらかを30秒で確かめる無料シート → lin.ee/wpk6rzs ─── 理学療法士として19年、この症状を診てきました。 いちばん多く見てきたのは、 真面目な人ほど強く伸ばして、悪化させてしまう形です。 怠けている人の問題ではありません。 ─── 【いま、痛みはない方へ】 いま、座ってこれを読んでいる方へ 坐骨神経痛を予防する記事でもあります。
ただ、いま痛くない方にこそ、先に読んでおいてほしい内容です。 長く座ったあとの、重だるさ。 立ち上がる瞬間だけ走る、脚の違和感。 夕方、片側の脚だけ疲れやすい。 痛みではないので、そのままにしている。 その段階が、いちばん手段が多く残っている時期です。 ─── シートの中身(A4・3ページ/5分) ・運動より受診が先のサインの確認 ・自分がどちらのタイプか(30秒) ・いま、どの段階にいるか ・今日やること1つ ・1週間分の記録シート 買わなくても使えるものにしてあります。 ─── 【向いている人】 ・デスクワークでお尻や脚にしびれがある ・病院で「異常なし」と言われたまま続いている ・ストレッチを試したが、変わらないか悪化した ・今は平気だが、座りっぱなしで将来が不安になる 【向いていない人】 ・すぐ痛みを消す方法を探している ・運動せずに治る方法を探している ・排尿排便の異常、足に力が入らない  → この記事ではなく、今すぐ受診してください ─── 10/31 18:00に、Brainを出します。 ・自分のタイプを30秒で判定する方法 ・タイプ別の運動対策(動画つき) ・効いているかを自分で判定する基準 ・いつやめるか、いつ受診するかの線引き ・環境面の対策や症状との向き合い方 通常3,980円ですが、11/14までは早割の980円です。 登録もクーポンも要りません。 なぜ最初だけ割引にするのかも、記事に書きました。 ひとことで言うと、まだ誰の感想も載っていないからです。 まずは手に取って試してみてほしいと思っています。 ─── 無料のセルフチェックシートは、こちらから。 → lin.ee/wpk6rzs 購入された方には、こちらのLINEから3ヶ月間の無料相談が可能です。 記事の更新やデスクワーカーの健康に関する、お役に立つ情報もお届けしていきます。
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【リポストで参加可能!】 11月もキャンペーンやります! リリースしてから3ヶ月、大好評のアプリ「デスステップ」。 毎日1万歩歩けなかった人から離脱、残った人で5万円分の仮想通貨を山分け企画。 参加費・アプリ利用料は完全無料です。 デスステップのコミュニティもできたので、リプ欄からどうぞ!
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📢SAMURAI BLUE ウォームアップツアー🎁 12/30(水)大阪・吹田でのサッカー日本代表戦のウォームアップツアー参加者(観戦チケット付き)を募集‼ 11月12日(木)23:59まで📅 💙応募方法💙 ①このアカウントをフォロー ②本投稿をリポスト ※当選者にはチャット(旧DM)で1週間以内にご連絡します💌 ⚽小学1年生以上の1組2名 ※観戦チケットは当選者分のみです。 ※小学1~3年生につきましては、保護者の参加が必須です。未就学児については、参加者(成人)の同伴者として参加が可能です(1名の参加者につき未就学児1名まで)。 読売新聞はサッカー日本代表を応援しています #サッカー日本代表 #プレゼントキャンペーン
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「坐骨神経痛に効くストレッチ」を検索して、試して、良くならなかった人へ。 理学療法士として19年、 この症状を見続けてきて分かったことがあります。 同じ坐骨神経痛でも、 前かがみでつらくなる人と、 反らすとつらくなる人がいます。 この2つは、やるべきことが正反対です。 つまり「坐骨神経痛に効くストレッチ」を 全員が同じようにやると、 半分の人は悪化しかねません。 臨床で何度も見てきました。 真面目な人ほど、強く伸ばして、悪化させます。 ─── 10/31、Brainを出します。 ・自分がどちらのタイプかを30秒で判定する方法 ・タイプ別の運動対策(動画つき) ・効いているかを自分で判定する基準 ・いつやめるか、いつ受診するかの線引き ─── 【いま、症状がある方】 ビフォー 「何をすればいいか分からない」 「良くなっているのか、悪化しているのか分からない」 アフター 「今日の自分にはこれが合っている」と、 自分で判断できる。 【いま、痛みはない方】 ビフォー 長く座ったあとの、お尻や太もも裏の重だるさがある。 立ち上がる瞬間だけ走る、脚の違和感がたまにある。 夕方になると、片側の脚だけ疲れやすい。 痛みではないので、そのままにしている。 アフター それが様子を見ていいサインなのか、 動くべきサインなのかが分かるようになる。 坐骨神経痛がやっかいなのは、 症状が軽い時期ほど選べる手段が多く、 痛みが強くなるほど、できることが減っていくことです。 いま座って何事もなく仕事ができているなら、それは手段が一番多い時期にいるということです。 ─── 【向いている人】 ・デスクワークでお尻や脚にしびれがある ・病院で「異常なし」と言われたまま続いている ・ストレッチを試したが変わらない、または悪化した ・今は平気だが、座りっぱなしで将来が不安になる 【向いていない人】 ・すぐに痛みを消す方法を探している ・運動せずに治る方法を探している ・排尿排便の異常、足に力が入らないなどがある(→この記事ではなく、今すぐ受診してください) ─── 発売前に、無料のセルフチェックシートを配っています。 ・運動より受診が先のサインの確認 ・自分がどちらのタイプか(30秒) ・いま、どの段階にいるか ・今日やること1つ ・1週間分の記録シート 受け取りはこちらから(無料) → リプ欄のLINEから 登録された方には、10/31から使えるBrainの早割(3000円引き)もお渡しします。
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坐骨神経痛の臨床で 僕がいちばん手応えを感じている運動を 全部書きます。 椅子に座ったまま、1分です。 1. 浅めに座って、背中は軽く丸める 2. つらいほうの膝をゆっくり伸ばす 3. 同時につま先を天井へ 4. このとき、顔は上に向ける 5. 膝を曲げて戻しながら、顔を下げる 6. これを10回繰り返す ポイントは4番です。 顔とつま先を「同じ方向」に動かすことです。 逆方向だと、神経を両端から 引っ張ることになります。 同じ方向にすると、引っ張らずに 滑らせる動きになります。 太ももの裏で何かがスーッと動く感じがあれば、 それが滑っているサインです。 強い伸び感は要りません。 むしろ出さない範囲で行います。 ※ビリッとした痛みが出たら中止 ※しびれが足先に広がる場合も中止
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正直に言うと、最初は迫さん知ったとき「怪しい人」だと思っていました。 「こんなにお金を稼いでいるって、何をしているんだろう…」 「何か、人に言えないような稼ぎ方をしているんじゃないか?」 今振り返ると、迫さんのことをほとんど知らないまま、そんなふうに見ていたんですよね。 当時の僕には、 「お金は、会社でコツコツ働いて稼ぐもの」 という価値観がありました。 それが自分にとっての普通だったから、自分の想像を超える稼ぎ方をしている人を見ると、疑ってしまう。 何をしてきた人なのか。 何を大切にして、事業をしているのか。 そこまで知ろうとする前に、「怪しそう」で片づけていたんだと思います。 その見方が変わるきっかけになったのが、迫さんの自己紹介の記事でした。 (僕が最初に読んだのは、今回のアップデート前のものです。) 「こんなにいろんな経験をしてきた人だったんだ…」 「今は、こんな想いで事業に取り組んでいるのか」 自己紹介を読み、普段の発信にも触れるうちに、気になるところが変わっていきました。 最初は「どれくらい稼いでいる人なのか」に目が向いていたけれど、知るほどに、「何のために、そこまでやっているんだろう」と思うようになったんです。 そして、無料の発信や学べる場にも触れて、 「え、無料でここまで教えてくれるの…?」 と、また印象が変わりました。 最初は怪しいと思っていた人が、今では憧れの人になっています。 自分も、人に何かを教えたり、 「自分にもできるかもしれない」 と思ってもらえるような存在になりたい。 知れば知るほど、そんなふうに思うようになりました。 今はBrainやスキルハックスでAIやマーケティングを学び、朝ラボにも参加しています。 学べるだけでなく、実際に行動する環境を活用させてもらっていて、生活習慣の改善にもつながっています。 あのとき「なんか怪しいな」で終わっていたら、今のように学ぶことも、行動することもなかったかもしれません。 だから、普段から学ばせてもらっている自分としても、迫さんのことをまだよく知らない人に、この自己紹介が届いたら嬉しいです。 「名前は見たことがある」 「でも、正直何をしている人かよくわからない」 「なんとなく怪しい気がする」 そんなふうに思っている人にこそ、今回アップデートされた自己紹介を、一度読んでみてほしいです。 僕も、最初はそうだったので。
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次のBrain、テーマが決まりました! 「地元のお店の支援を、AI活用してひとりで回す方法」 提案書も、投稿の型も、月次レポートも、ほとんどAIに作らせています。 だからクライアントワークをやりながら、何件も見られる。 タイトルを3つで迷っているので、読みたいものを教えてください。
13%① 地元のお店支援をAIで回す方法
60%② AIで「時間の壁」を越える地域ビジネス支援
27%③ 実店舗支援のためのAI活用
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10/9の日報を提出しました。今日もやりきりました! 今日もできました! @sako_brain #スキルハックス
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もちろん。 受講生のアウトプットはめちゃくちゃみてます。 さて、僕も朝活なのでそろそろ寝ます!
朝3時台の投稿にも、迫さん(@sako_brain)からすぐにいいね。 びっくりしました! いいね1つでも、もらった側はこんなに嬉しい。 リアクションは、無料でできるギブなんだと実感しています。 僕も、見たらすぐ反応できる人でいたいと思います。
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大森元貴さんが言ってました。 周りの目ばかり気にして疲弊してる人には、大きな原因があると。 意志が弱いとか、優柔不断とか、自分を持ってないからとか、そういう話じゃない。 それは↓
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本日の #朝ラボ は、【非常識な努力はリターンを指数関数的に増やす】という話でした。 多くの人が「自分は頑張ってる」と満足してしまうラインを超えた瞬間、ライバルがいなくなる。そのうえ、SNSなどで「変わった人」として話題になりやすくなり、リターンを劇的に跳ねさせる可能性を秘めてるんですね。
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🎊Brainユーザ数40万人突破!🎊 ついに40万人に到達しました。30万人を報告したのがついこの前なのに、ユーザの増加ペースがどんどん速くなっています。 購入してくださっているみなさん、コンテンツを届けてくださっている販売者のみなさん、本当にありがとうございます。 直近でも、記事をリライトしただけで単月200万円を突破したり、出して即数千部売る販売者さんが出ています。 ちゃんと磨いた分だけ、ちゃんと結果が返ってくる場所になっています。 ここからは、もっと売れる仕組みと、知識がぐるぐる循環する場をつくっていきます。50万人も一気に行きます。 引き続き、Brainをよろしくお願いします!
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サッカーの技術は世界トップレベルかもしれない。 それでも、肩の位置が高く、腸腰筋が硬いままでは、股関節で身体を支えきれず、膝に頼った動きになりやすくなります。 一方で、肩の位置が下がり、腸腰筋が動く選手は、股関節で身体を捉えられるため、膝を必要以上に曲げずにプレーできます。 同じ年代で、同じようにサッカーの練習をしていても、身体の使い方はすでに大きく違います。 この小さな違いが積み重なり、プレーの安定性やスピード、ケガのしやすさにまでつながっていく。 サッカーの技術を伸ばしたいなら、技術練習だけを見るのではなく、その技術を支える身体にも目を向けてほしい。 才能を生かし続けられる身体は、早い段階からつくっていく必要があります。 #少年サッカー #サッカー少年 #ワーチャレ
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19%600万円以上
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