버개

걷기만 하는 사람 제발 이거 보세요 ㅋㅋ 🔥 52KG 유지.. 한가인씨 12분운동 루틴 168cm 한가인이 본인 유튜브에서 "제가 지금 한 52kg 정도 되는데요. 드라마를 하거나 좀 더 힘들어지면 50 정도까지 빠지고 평소 몸무게 52kg"이라고 밝혔소 🤔그래서 도대체 무슨 운동인가? 박사가 편집해서 들고왔소 켜고 따라할 수준은 아니고 어떤 동작인지만 익혀보시오 - 장요근 4·중둔근 4·복근 4 총 12동작 생각보다 꽤 힘들고 정형화된 루틴이오 ✔️ 각 40초, 쉬는 시간은 30초미만 ✔️ "그거만 한 두 번 정도 집에서 반복하시면" ✔️ 더 빨리 빼고 싶으면 끝나고 15분 20분 러닝 ✔️ 체중계 대신 딱 맞는 바지로 체크 "걷는 건 운동이 별로 안 된다" 산책러들 뼈 맞았소 ㅋㅋ ✅️ 짧게 몰아서 쉬지 않고 하는 게 포인트요 한큐에 쭉 좌우 이어서 하시게나 ⚠️ 무릎 아프면 수건 깔고, 어지러우면 쉬고, 심장·혈압 지병 있거나 오래 운동 안 했으면 의사 상담 먼저 받는 게 좋소이다 ✅️ 출처는 답글로 👇