伊藤 響平

【俳優習慣365-338（152復習）】運命の創造者になるためのアファメーション① 究極で最強の俳優習慣の続きです。 紹介したYouTubeは観てもらえましたか？ 未だの方は超お薦めですので観て下さいね！ 今日は人生を変えるアファメーションを俳優の視線と7つの習慣の視点から深堀したいと思います。 朝の数分が、演技も人生も変える 朝、目覚めてすぐの数分。 あなたの脳は「アルファ波」という、深くリラックスした状態にあり、潜在意識が最も影響を受けやすい創造的な可能性を秘めた時間だそうです。 この貴重な時間帯にあなたが「何を考えるか」「何に意識を向けるか」で、今日1日の方向性が決まってしまいます。 ところが、多くの人はこの貴重な時間帯に、無意識にスマホに手を伸ばし、どうでも良いニュースやメールをチェックし昨日の悩みや問題やゴシップに意識を戻します。 昨日と同じパターンで思考し始め、同じような結論にたどり着き、慣れきった感情、感覚で今日という新しい一日を昨日までと同じように消費してしまうにふさわしい 格好のスタートを切るというわけです。 こうした無意識の行動に従い続けるなら、 私たちは永遠に過去の奴隷であり続け、 その繋がれた鎖をさらに太く 頑丈なモノにしていくのでしょう。 しかし、もしあなたが人生や運命の創造者でありたいのなら、あなたは違うスタートを切ることもできるのです。 あなたは、幾千もの役の人生を生きる俳優です。 そして、同時に実人生という舞台でも、「理想の自分」という役を生きるあなたでもあるのです。 第1の習慣：主体性を発揮する 『7つの習慣』の第一の習慣は 「主体性を発揮すること」。 これは、「環境や感情に反応して生きる」のではなく、「自分の価値観に基づいて感情を選択する」生き方です。 もちろん、目指しているのは小手先で笑顔を作ることではありません。 この考え方は、演技にもそのまま当てはまります。 あなたの感情や反応が、自然まかせで、無責任で、無自覚な過去のパターンの再生成では俳優の仕事にならないはず。 とは言え、演出やト書きの要求に無理に応える 不自然で人工的なものでも通用しないでしょう。 役の状況の解釈や目的と その行動の質を 想像力と創造性を発揮して 選択した結果、 理想とする感情や思考が 自然と生じてしまうように あなたを取り巻く世界を調整し 選び取る能力があなたの専門技術なのです。 「私は人生や運命の創造者である」 この考えを公私にわたって深く あなたに根付かせましょう。 運命を創造する力が そのまま俳優技術の向上につながります。 演技力の向上があなたの 人生を支配する力に直結しているのです。 しかし、この考えを知っただけでは役に立ちません。 しっかりとあなたに根付かせる必要があるのです。 なぜなら、過去の習慣は常にあなたを 元の轍にはめ直そうと強力に働くからです。 そうした、過去の惰性を退け、 あなたを常に創造性豊かなモードに とどめておくための最適のツールが アファメーションと自分への問い掛けです。 アファメーションとは、 自分の理想の自分になった状態を、 肯定的な言葉で繰り返し宣言することで、 潜在意識に働きかけ、 目標達成や自己肯定感を高める手法です。 そして、問い掛けは思考の質を 操作するツールと言えるでしょう。 アファメーション①：私は自分の運命の創造者です 一日の最初にあなたが、自分に語りかける言葉はこれです。 私は自分の運命の創造者です 毎朝の俳優ワーク：アファメーション実践法 以下の流れで実践してみてください。 ①ベッドの中で静かに目を閉じる ②深呼吸を3回 ③声に出して言う： 「私は自分の運命の創造者です」 2～3分、自分が「その意識や感覚」で今日を生きる姿をリアルに想像する。例えば… - 落ち着いて問題に向き合っている自分 - 最善の選択をしている自分 - チャンスを逃さず掴む自分 あなたはこの想像に俳優ならではの 臨場感を添える事ができます。 想像のリアルさが、あなたの脳と感情を動かし、 現実を変えていくでしょう。 ④そして、問いかけてください： 「もし本当に私が運命の創造者なら、今日は何を創りたい？」 これも、声に出してみてください。 これは単なるポジティブシンキングではありません。 質問があなたの世界の見え方を変えるのです。 私たちの知覚は この世界の全ての情報を 取り入れているわけではありません。 膨大過ぎる情報を処理しきれない脳は 自分にとって重要な事柄だけを見たり、 聞いたりしています。 このフィルターをRAS（Reticular Activating System）と言います。 日本語で「網様体賦活系」と呼ばれる脳の機能は、 あなたが関心を持つ情報や対象に脳を敏感にさせ、 より積極的に情報を収集するようにさせます。 つまり、質問は意識や注意を向ける先を意図的にコントロールする役割を果たしてくれるのです。 普段は無自覚な自問自答から無自覚な知覚、 無自覚な感情、行動とつながっていた連鎖を 創造的で意図的な質問にすることによって 知覚の変化→感情の変化→行動の変化→現実の変化 という連鎖に意図的に再構築するのです。 俳優が「役の目的」を明確にし、 その目的に向かって具体的な行動（action）を 選び取るとき、知覚が変化し、 通常の自分では起きないであろう 感情や思考が自然に「生じてしまう」 これがリアリズム演技理論の中心です。 そして、芝居に限らず、理想の感情があるのであれば それが自然と起きてしまう目的や行動を意図的に選び直す。 そのためには世界の見え方を先ずは操作する。 「どんな一日を創りたいか？」 「どんな自分で在りたいか？」 この問いかけが、あなたを理想の自分にする ための新たな思考パターンを創ります。 目的を変えれば、知覚が変わる 知覚が変われば、行動が変わる。 行動が変われば、感情や思考が変わる 思考や感情が変わればそれらの連鎖は 強化され、やがて現実が変わり、 人生や運命が変わる。 #運命の創造者 #スタニスラフスキーシステム #俳優 #演技力 #7つの習慣 #第一の習慣 #アファメーション