Pinned Tweet
โญ๐โจ์ธ์ํธ๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ๋ ์ฌ๋๋ค.๐โจ๐ ใ๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416ใ ํ์ด์ค๋ถ ํ์ด์ง
m.facebook.com/remember0416pโฆ
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
<๊ณผ๊ฐํ ์ ๊ณ ํฌ์์ ๋, ์ฐ๋ฆฌ๋ ํ์คํ ๋์
ํด์ผ๊ฒ ์ง์?>
๋ฏธ๊ตญ์ โ3์ฒ ์ตโ ํฌ์โฆํ๊ตญ์ โํฌ์ 0์โ ๊ฒฝ์ฐฐํ v.daum.net/v/202601302155043โฆ
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
<์๊ธ์ฒด๋ถ ์ต์ํ๋ ๋
ธ๋์์ถ์ ๋
ธ๋๋ถ์ฅ๊ด์ด ์ด์ผํ ๋๋ถ.. ๊น์ํ ์ฅ๊ด๋๊ณผ ๊ณ ์ฉ๋
ธ๋๋ถ ๊ณต๋ฌด์ ์ฌ๋ฌ๋ถ ์๊ณ ๋ง์ผ์
จ์ต๋๋ค. ๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.>
์๋
์ฒด๋ถ ๋
ธ๋์์ 3๋
๋ง์ ๊ฐ์โฆ์ฒญ์ฐ์จ 90%๋ก ์ญ๋ ์ต๊ณ v.daum.net/v/202601301601281โฆ
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
์ธ๊ฐ๋ฐฉํจ ๊ตญ๋ฏผ์ํ 45๋ช
์ ์์ง ๋ง์๋ค. ์ค์์ด์ ์ฒดํฌ๋ฐฉํด ํ์๋ก 5๋
ํ์ ์ ๊ณ ๋ฐ์์ต๋๋ค. ์ฒดํฌ๋ฐฉํด๋ฅผ ์ง์ํ ์๊ฐ ์คํ์ด๋ฉด, ์ฒดํฌ๋ฐฉํด๋ฅผ ์คํํ ์๋ค๋ ๋ฒ์ ์ฒ๋ฒ์ ๋ฐ์์ผ ํฉ๋๋ค.
45์ธ ์ธ๊ฐ๋ฐฉํจ์ ๋ํ ์ฒ ์ ํ ์์ฌ๋ฅผ ๊ฐ๋ ฅํ ์ด๊ตฌํฉ๋๋ค.
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
์ ์๋ฏผ ์๊ฐ๋์ ๋ง๋ฌ์ต๋๋ค.
<์ฃผ๋ฏผ, ์๋ฏผ์ ๋ง๋๋ค> 1ํธ ๊ณต์ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
#๋ฐ์ฃผ๋ฏผ #์ ์๋ฏผ #์ฃผ๋ฏผ์๋ฏผ์๋ง๋๋ค #์๋ฏผ๊ณ์์ฃผ๋ฏผ
youtu.be/vtVdTq5mdTc
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
์ ์๋ฏผ ์๊ฐ๋๊ณผ์ ๋ํ 2ํธ์
๋๋ค.
์ฃผ๋ฏผ, ์๋ฏผ์ ๋ง๋๋ค<2>
์ ์๋ฏผ "๋๊ฐ ๋ฏผ์ฃผ๋น ์๊น์ด ๋ ํ์คํ์ง?"
youtu.be/1o926VjRQYg
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
ํฉ๊ต์ ๋ํ๊ฐ '์ค๊ตญ ๊ฐ์
๋ถ์ ์ ๊ฑฐ' ํ์๋ง ์ฒ ๊ฑฐ๋ฅผ ์ด์ ๋ก ์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ฐํ๋ค๊ณ ํฉ๋๋ค.
๊ทธ๋ฌ๋ ์ํ๊น๊ฒ๋, ํ์ ์์ ๋ถ์ ์ ๋นํ์๋ง ์ค์นยท๊ด๋ฆฌ ๊ฐ์ด๋๋ผ์ธ์ ๋ฐ๋ฅธ ์ ๋นํ ์งํ์
๋๋ค.
์ธ์ข
ยท์ฑ์ฐจ๋ณ, ํน์ ๊ตญ๊ฐ ๋นํ, ๋ฒ์ฃ ์ ๋นํ ๋ฑ์ ๋ด์ ํ์ค ํ์๋ง์ ์ฆ๊ฐ ์ฒ ๊ฑฐ๋ ์ ์๊ณ , ๊ทธ๋์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ์์ ์ธ ์ ๋น ๋ํ๋ผ๋ฉด ๋ง๋
ํ ์์งํ์ด์ผ ํ ์์์
๋๋ค.
์ผ๋ง ์ , 70์ฌ ๋ช
์ ์๋ฏผ๊ณผ ํจ๊ป ์๋ก์ด ์ฌํ๊ณ์ฝ์ ์ฃผ์ ๋ก ์๊ธฐ ๋๋ ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
๊ทธ ์๋ฆฌ์์ ์๋ก์ด ๊ณ์ฝ์ ์ํด์๋ผ๋ ๋จผ์ "์ฌ๋ผ์ ธ์ผ ํ ๊ณผ๊ฑฐ"๋ฅผ ๋ฌผ์๋๋ ์๋ฏผ๋ค์ด ๊ฐ์ฅ ๋จผ์ ์ง๋ชฉํ ๊ฒ์ค ํ๋๊ฐ ๋ฐ๋ก ํ์ค ํ์๋ง์ด์์ต๋๋ค.
๊ทธ๋์ ์ ๋ ๊ณ์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค. ํ์ค ํ์๋ง, ๋๊น์ง ์ฒ ๊ฑฐํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ขํ ์ฐ์ด ์
์ฑ ๋๊ธ ๋ณด๋ด์๋ ํ๋ค๋ฆฌ์ง ์๊ฒ ์ต๋๋ค.
ํ์ค๊ฐ ์๋ฏผ์ ์ผ์์ ์นจํดํ๋๋ก ๋ฐฉ์นํ์ง ์๊ฒ ์ต๋๋ค. ์๋ฏผ์ ๊ถ๋ฆฌ๋ฅผ ์ํด ๋น๋นํ ๋ง์ ์ธ์ฐ๊ฒ ์ต๋๋ค.
์ ํฌ ์๋ฒ์ง๊ฐ ๋ช๋ฌ์ ์
๋น๊ทผ ํตํด์ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋ฐ์ค๋ก ์๋๋ฐ
์ํ๋ ์ ์ค๊ณ ํ๋งค์ ์ฐ๋ฝ๋ ์๋์
๊ฒฝ์ฐฐ์์ ์ฌ๊ธฐ๋ก ์ ๊ณ ํ๋๋ฉฐ์น ์ ์
๋์ค์ ๋ฑํํ
๋ฌผ๋ ธ์๋ค๋ ๋ญ๋ผ๋ ํ๋ฉด์
ํ๋ฌ์ธ๊ฐ ๋๋ฌ์ธ๊ฐ ๋ง์ ๋ฌผํ์ ๋ณด๋ด์๋๋ฐ
์ด๋์ ํ์ง๋ ๋ชปํ
์๊ณ ๋ง๋ ์๋๊ฑธ ๋ณด๋ด์๋๋ผ๊ตฌ์
#๋น๊ทผ๋ง์ผ
์ฌ์ง์ด 10kg์ง๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ค๋ก ๊ตฌ๋งคํ๋๋ฐ
๊ฐ๋ฒผ์์ ๋ฌด๊ฐ ์ฌ๋ณด๋๊น 7.5kg์
๋๋ค
๋น๊ทผ์ ์ฑ
์์ง์ง ์์์
๋น๊ทผ์์ ์
์ฒด๋ฌผํ ์ฌ์ง๋ง์ธ์
์ผํ๊ฐ์ฌ
์ํ์ค
๊ทผ๋ก๊ณ์ฝ์ ์์ฑ
#๊ทผ๋ก๊ณ์ฝ์
#๊ณ ์ฉ๋
ธ๋๋ถ #๊น์ํ
youtu.be/5_0JKzkjOtE?si=Jm3Hโฆ
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
์ผ์์์ฌ ๋ฐ ๋งค๋ถ์ผ ๋ด์ง์ฑ ๊ธฐ์์ ์ํ๋ฉด,
์ก๊ตฐ ์ ๋ ฅ์ 70%๋ฅผ ์ฐจ์งํ๋ ์ง์์ฌ(์ง์์์ ์ฌ๋ น๋ถ)์ ์ ์ฌ๋ ๊ด ๊ฐํธํ์, 2013-2015๋
๋ํต๋ ๊ฒฝํธ๋ถ๋์ธ ์๋ฐฉ์ฌ 1๊ฒฝ๋น๋จ์ฅ์ ์ง๋ผ ๋น์, ์ฒญ์๋ ๊ตฐ์ฌ๊ด๋ฆฌ๊ด์ด์๋ ๋
ธ์์๊ณผ ์น๋ถ์ ๋ค์ก์ผ๋ฉฐ, ์๋
๊ณ์ ์ ํฌ ์ 9์-12์ ์ฌ์ด์ 20์ฌ ์ฐจ๋ก๋ ๋
ธ์์๊ณผ ์ฐ๋ฝ์ ์ทจํ๊ณ ,
์๋
12์4์ผ ์๋ฒฝ 1์์ ๊ตญํ๊ฐ ๊ณ์ ํด์ ๋ฅผ ์๊ฒฐํ๊ณ , ์ค์์ด์ด ์๋ฒฝ 4์30๋ถ์ ๊ณ์ ํด์ ๋ฅผ ์ ์ธํ๊ธฐ๊น์ง ์ฝ 3์๊ฐ 30๋ถ๋์, ๊น์ฉํ๊ณผ ๋
ธ์์์ ๊ฐ๊ฐ ๊ฐํธํ์๊ฒ ์ฐ๋ฝ, ์ง์์ฌ๋ฅผ ๋์ํด์ 2์ฐจ ๊ณ์์ ์๋ํ์ง๋ง, ๊ฐํธํ์ ๋นํ์กฐ๋ก ์คํจํ๋ค๊ณ ํ๋ค.
๋ง์ฝ ๊ฐํธํ์ด ์ค์์ด ํธ์ ๋ถ์ด์ ์ง์์ฌ ํฑํฌ, ๋ณ๋ ฅ์ ๋์ํ๋ค๋ฉด, ์๋ง ์ 2์ ๊ด์ฃผ, ์ 2์ ์ฒ์๋ฌธ์ด ๊ตญํ์์ฌ๋น ์์์ ๋ฒ์ด์ก์์ง ๋ชจ๋ฅธ๋ค.
m.youtube.com/shorts/MIuogqBโฆ
ํํกํ๋ค
์ฌ์ฅ์ด "๋ฒ"์ด ์๋๊ณ
"๊ฐ"๋ง๋ ๋ชปํ ๋์ธ๋ฏ ํ๋ค
#ํํก
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
๊ธฐ์ฌ๋ถ๊ฐ ์ฒ ๋๋
ธ๋์์ ์๊ธ์ ์๊ตฌํ ์ญ๊ฐํ๋ ค ํ ๊ณผ๊ฑฐ์ ์๋ชป์ ๋ฐ๋ก์ก๊ณ , ๊ณต๊ณต์ ๋ฏธ๋๋ฅผ ํจ๊ป ๊ฑด์คํ๋ ์ฃผ์ฒด๋ก ๋ฐ์๋ค์ผ ๋์๋ง ๋ฌธ์ ๋ ํด๊ฒฐ๋ ์ ์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ง๊ธ์ ํ๋๋ ์ฒ ๋๋
ธ๋์๋ฅผ ๋ฌด์ํ๊ณ ๊น๋ณด๋ ๊ฒ์ ์ง๋์ง ์์ต๋๋ค.
๋ฆฌ๋ฉค๋ฒ0416๐๏ธ retweeted
์ฝ๊ฐ์ ์ธ๊ฑด๋น ๋๋ฌธ์ด๋ผ๋ฉด, ๋ง๋ํ ์ฌ์์ด ํ์ํ ๊ณต๊ณต๊ตํต ํ๋๋ ๋ถ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค. ๋์ ์๋ผ๋ ๊ฒ ๋ฅ์ฌ๋ผ๋ฉด, ๊ทธ๋์ ์ด ๊ตํต๋ง์ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๊น์ด์ ์ดํผ๊ณ ๊ณ ์น๊ณ ์ด์ํ ์ธ๋ ฅ ๋ฐ์๋ ์ค์ํ์ง ์๋ค๋ฉด, ๊ธฐํ ์๊ธฐ ๊ทน๋ณต์์ปค๋
์ ๊ตญ ๋ฐฉ๋ฐฉ๊ณก๊ณก์ ์์ ํ๊ฒ ์๋ ๊ณต๊ณต๊ตํต์กฐ์ฐจ ์ ์งํ๊ธฐ ์ด๋ ค์ ์ง ๊ฒ๋๋ค.


















