tweet whatever i feel like finance | fitness | badminton สั่งซื้อสินค้าออกกำลังกายกดลิ้งด้านล่าง
Joined June 2026
- Tweets4.7K
- Following1.6K
- Followers3.3K
- Likes5.4K
Mathus retweeted
จริง ๆ แล้ว โปรตีนจากถั่วและเต้าหู้ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ เหมือนกันไม่จำเป็นต้องกินแต่เนื้อสัตว์
🫘 ถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ส่วนเต้าหู้ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
🏋️♂️ สิ่งสำคัญสำหรับคนเล่นเวทคือ
กินโปรตีนให้เพียงพอตลอดวัน
กินให้หลากหลายและได้พลังงานเพียงพอ
ฝึกเวทอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้ดี
ไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ทุกมื้อ แต่ควรดูปริมาณโปรตีนจริง เพราะเต้าหู้แต่ละชนิดและถั่วแต่ละประเภทให้โปรตีนไม่เท่ากัน
Mathus retweeted
ข้อนี้ดีมากค่ะ เต้าหู้ ถั่ว นมถั่วเหลือง สลับกินในแต่ละวัน คนไม่ค่อยกินเนื้อก็ได้โปรตีนพอเหมือนกันเนอะ 🫘
จริง ๆ แล้ว โปรตีนจากถั่วและเต้าหู้ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ เหมือนกันไม่จำเป็นต้องกินแต่เนื้อสัตว์
🫘 ถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ส่วนเต้าหู้ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
🏋️♂️ สิ่งสำคัญสำหรับคนเล่นเวทคือ
กินโปรตีนให้เพียงพอตลอดวัน
กินให้หลากหลายและได้พลังงานเพียงพอ
ฝึกเวทอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้ดี
ไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ทุกมื้อ แต่ควรดูปริมาณโปรตีนจริง เพราะเต้าหู้แต่ละชนิดและถั่วแต่ละประเภทให้โปรตีนไม่เท่ากัน
Mathus retweeted
- Pre workout
- EAA
- More caffeine
- Electrolytes
ส่วนตัวไม่ได้โหลดทั้งคาร์บ ทั้งโปรตีน หรืออะไรเลย เพราะซ้อมช่วงบ่าย ก็ซ้อมก็กินข้าวไป 2 มื้อแล้ว แต่สามอันข้างบน ช่วยให้คุณกลายพันธุ์ได้ ผมให้ความสำคัญกับแร่ธาตุและการบูสต์ระบบประสาทมากกว่าเพื่อให้ยกหนักได้
Mathus retweeted
อยากผอมหุ่นดี อย่ากลัวข้าว คาป กินในปริมาณที่เหมาะสมในการฝึกและวิถีชีวิตของตัวเอง ;))
Mathus retweeted
โหลดคาป ที่ สะดวกสัก3ชม.ก่อนเวท เติมไกลโคเจนเข้ากล้าม เพื่อเวลาเวทจะได้ดึงออกมาใช้ หลังเวทก็เติมคาปและโปรตีนกลับไปซ่อมแซม ไม่ยากครับถ้าเข้าใจ 💪
