Mathus

เกือบ 2 เดือนที่ผ่านมา ผมแทบไม่ได้ออกกำลังกายเลย 🏋️‍♂️ เรื่องกินก็เหมือนกัน อยากกินอะไรก็กิน ไม่ต้องคอยคุมอาหารหรือกังวลกับแคลอรีเหมือนเมื่อก่อน ยอมรับว่าช่วงนี้ก็มีความสุขดีนะ ไม่ต้องมาคอยเคร่งกับตัวเองฝืนตัวเอง ตอนนี้กำลังกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง 💪 ครั้งนี้อยากดูแลตัวเองให้ดี โดยไม่ต้องมาเคร่งขนาดนั้น บางทีการดูแลสุขภาพที่ยั่งยืน อาจไม่ใช่การทำให้เป๊ะที่สุด แต่เป็นการหาจุดที่เราทำได้โดยไม่ฝืนตัวเองมากเกินไป

จริง ๆ แล้ว โปรตีนจากถั่วและเต้าหู้ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ เหมือนกันไม่จำเป็นต้องกินแต่เนื้อสัตว์ 🫘 ถั่วเหลืองมีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ส่วนเต้าหู้ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี 🏋️‍♂️ สิ่งสำคัญสำหรับคนเล่นเวทคือ กินโปรตีนให้เพียงพอตลอดวัน กินให้หลากหลายและได้พลังงานเพียงพอ ฝึกเวทอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้ดี ไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ทุกมื้อ แต่ควรดูปริมาณโปรตีนจริง เพราะเต้าหู้แต่ละชนิดและถั่วแต่ละประเภทให้โปรตีนไม่เท่ากัน