ごーど｜「心の余裕」の作り方を学ぶ

たまたま見つけた、海外のコメントで 「俺は自分に自信がないけど、この世界のどこかに、未来の妻がいると信じているよ。たぶん、彼女からの愛情を正面から受けとれなかったり、本当にオレでいいの？人生ヤケおこしない？とか、バカな質問をしちゃうんだろうけど、少しでも胸を張れるように、彼女を

まわりを過剰に意識する人は、自分を偽りながら生きてる。弱みや本音を隠しながら、「自分は何を求められているか」ばかり考えてしまう。行動はもちろん、自分の感情さえも「こう思わなきゃダメだ」と決めてしまうんだ。生き方を変えない限り、その苦しみに終わりはないよ。↓ 他人の目が気になる 自分が他人にどう思われてるか意識してしまう そんな自分に苦しんでる人いませんか？ まず覚えておきたいことは 大小こそあれ、他人を意識するのは当たり前のことだよ。別に禁止事項ではない。 他人が気になる＝ストレスな感覚と捉えがちだけど、「優しさ」「思いやり」の土台となる、大切なセンサーでもあります。完全には消せないし、ゼロにする必要もないんです。 でも、他人が気になりすぎると、やっぱり苦しい。 あなたを苦しめない程度に小さくしたり、必要な時だけ感度を上げられるといいですね。目指す「ゴールのイメージ」はそんな感じかな。 ごーどはそれが出来てるよ。 嫌いな人への感度を下げて、好きな人への感度を上げる。自分が誰かに執着してる状況に気付いたら、自分に声かけして執着を手放したりしてる。 でもやっぱり 私も上手くやれる時と、そうでない時があるんだ 人間の感情は「曖昧で不安定」という前提がある。絶対に忘れちゃいけないこと。直近で心がビックリすることが起きたり、シンプルに寝不足だったり、ずっと調子が悪くてモヤモヤしてたり、そんなシーンでは結果が変わってしまうんだ。 だから、「他人が気になる」を完璧にコントロールできなくても、自分を責める必要はないんだ。人間は不完全な存在だから、完璧を押しつけると苦しくなるよ。 となると、先ほど挙げた「ゴールのイメージ」も危うくなるね。何を目指せば良いんだろう？どうしたら良いんだろう？私はどうすべきなんだろう？さっぱり分からなくなる。 そう、そこが大事です！ 「こうなるべき」を自分で設定すると、イメージからズレたときに大きなストレスが発生する。 だからこの「他人との向き合い方」については、あえてゴールなど設定しなくて良いと思うよ。少なくとも私はそんなもの設定してないよ。 できれば自分が望む感度で人と関わりたい でもきっと上手く行かないシーンも多い そこで自分を責めない そんな時は、原点に返る 原点に返る ＝「人生を丁寧に生きる」を意識してます。 「自分が周りの目を気にしてるシーン」を客観視する。そんな心理状態になっている自分に気付く。自分を偽ろうとしている状態に気付く。自分の心と相談して、少しでも気持ちを伝える。そのシーンでいつもテンパってしまうなら、日頃から自分の感情を書いたり、話す練習をしておく。 ・自分と向き合う ・自分を知る ・「知った自分」に合わせて対策を立てる ・丁寧にそれを実行する ・すぐに出来なくても凹まない ・自分に過剰な期待をしない ・結果を欲張らない →そんな感じで、ひたむきに頑張る自分を褒める 　たっぷり褒める 　毎日褒める 　上手くいかなかった時こそ褒める 自分を大切にする 接する人を大切にする 「人生を丁寧に生きる」 抽象的だと感じるかもしれない でもこれが本質だよ 悲しいけどこうすれば全てOK！ みたいな物は無いんです。 人生がずっと苦しい人は 「答えをください！」と近道を求めがち。 即効性のある解決策のみを欲しがる。 でもそれが最大の落とし穴 だって人の数だけ答えがあるから。 「答え」は簡単に手に入らない。 事実として、私はあなたがやるべき答えを知らないよ。あなたの人生、あなたの頭の中を知らないから。答えを持っている方がおかしい。同じ様に、あなたも別の誰かの答えは知らないでしょ？ 抽象的な表現ばかりでモヤモヤする。 分かりやすい答えが無くて悲しい。 柔軟な対応を求められてツラい。 どれもこれも 「答え」ではなく「ヒント」ばかりだ でもきっと「生きる」ってそういうことだよ ”生き方の答え”を完璧に教えてくれる人はこの世にいない。すごく寄り添ってくれる方でも、せいぜいヒントしかくれない。ヒントを受け取った後に考えるのは自分。それが大前提になります。 「もう疲れ果ててるんだ」「考えても上手く行かないんだ」「そんな気力ないよ…」と仰る声が聞こえてきそうなので、初めの一歩「自分と向き合う」「自分を知る」のヒントを書いてみますね。参考にされてください。 ■「自分を偽ってしまう」あなたの心の中には、こんな感情があるかも --------------------------------------- ①根底にある感情： 自分に自信がない、嫌われたくない、自分をよく見せたい、面倒ごとがイヤ ②気が抜けず疲弊： 本当の自分を隠すために常に気を張り、偽りの姿を維持することに消耗してしまう ③罪悪感に苦しむ： 偽りの人生を送ることにより、自分と向きあう際に罪悪感を覚える 自分をあざむいた後悔が自己評価を下げ、精神的な不安を引き起こしてしまう ④本当の自分が分からなくなる： 自分を偽ることにより、本当の自分とのつながりが希薄になる 自分の価値観や好みを抑え、他人に合わせることで、自分という存在がぼやけてしまう ⑤相手に怯える： 偽りを続けることで、他人に嘘が見抜かれることへの恐怖が常に存在してしまう 自分を自由に表現することが難しくなる ⑥自己評価が下がる： 嘘をつくことにより、自分自身に対する自信が低下してしまう 本当の自分を受け入れられないので、自分への肯定的な感情が減少してしまう ⑦心の不安定さ： 嘘をつくことにより、内心での葛藤や矛盾が生じてしまう 自分自身ですらも、どこまでが本当でどこからが嘘かが曖昧になり、心の安定が失われる ⑧孤独感の増加： 本当の自分を他人に見せられないため、理解や共感を得ることが難しくなる 孤独感が増し、「本当の自分を受け入れてくれる人がいない」かのような感覚が生まれる ⑨将来への不安： 嘘を続けることで、将来への不透明感が増加する いつまで続けるのか？自分の人生どうなってしまうのか？とモヤモヤする ----------------------------------- 当てはまる物が多ければ多いほど、あなたの心に大きな負担がかかっているよ。まずはその現状を認識してみてね。それだけで凄く大きな進歩だし、この認識がないと改善なんて絶対に出来ないからね。 認識できたら、知識を得て視野を広げながら（本など読んで学ぶ、楽な道を選ばない）、１つずつ丁寧に向き合ってみよう。向き合うのが自分一人では難しい場合は得意な人や、すでにその未来を実現している人を頼ろう。（詐欺には注意） 自分に課題があることは 恥ずべきことではない 自分が未熟であっても何も問題ない よくないのは、そこから逃げること 逃げている自分を隠すために 自分自身を偽ること あなたが「相手にどう思われているか」を心配しているとき、相手も「あなたにどう思われてるか」を心配してる。そんな感じに捉えてみるのはどうでしょう？大小こそあれど、実はみんな内心緊張しているんです。多分きっと、あなたが特に変だという訳ではないんです。 今日のあなたが好きに生きられますように。 嫌われたって良いじゃん！٩(ˊᗜˋ*)و✨ ｲｲｼﾞｬﾝ 応援してます！ 心が軽くなる発信をしています！フォロー励みになります。→ @SureGoahead

「相手に分かってもらう」をゴールにすると、終わりのないにマラソンになってしまう可能性があるので、まず必要な情報を伝える、相手の疑問に可能な範囲で応える。その上で「相手がどう解釈しているか」に目を向け、その考え方をベースに自分側で対策した方が楽ですね。自分が対処しなくていいように、楽するために相手をコントロールしようとすると、結果的に冒頭の状態に陥るので苦しいと思ってます。

◽️質問です 10年前の自分に「お前これだけは絶対にやめとけ」と一言（20文字以内）伝えられるとしたら、あなたは何を伝えますか？ ・上限20文字です ・「辞めるべきこと」のみです ↓リプ、引用欄に吐きだしてみてね

この視点を持つと、見え方が変わりますよね…。

身近に「うつの症状」の方が出たとき、皆さんは、どんな接し方をされてますか？このニュースを踏まえると、今後はどう接するのが正解になるんでしょうね？

意外と多いんだけど。 「自分は出来ないし、色々しんどいから、まわりがもっと優しく寄り添って、自分に合った、自分にもできそうな方法を、何度も提案してくれないとダメ」という、姿勢で生きている人がいるよ。自分で試す・考える・工夫するという、自身のがんばり関する責任には触れず

「人は平等に存在が許されている」という前提がある。ちゃんと理解してるし、他人に対しては存在を尊重することもできる。でもなぜか【 自分だけは例外。存在することなんて許されない。だって私には価値がないのだから。これは思い込みなんかじゃない。事実としてそうだから 】と思ってしまうのです。

心が息切れしてる人は「自分は劣っているから、他人の2〜3倍頑張らないといけない」という ”努力への強迫観念” に思考が支配されてたりする。これは、一番になって目立ちたいとか、意識が高すぎるという話ではなく、「せめて胸を張って生きれるレベルまで、自分を引き上げたい」という切実な願いで