茂茂大魔王

所谓健身先健脑，分享一些断续健身快20年的经验感悟，和炒币貌似不太相关，但也有些关系，最后面会讲。 首先一个大部分人不喜欢听到的真相： 普通健身房里做无氧器械运动的人， 至少60%的人是在无效健身，如果目的是想要增肌塑形的话， 尤其、哪怕是在教练的带领下。 这是教练的收入模式、人性趋利使然决定的， 教练的目的是，在你身上收到尽可能多的课时费， 而他们一般心知肚明，真正“有效”的训练你达到增肌塑形的方式， 是大概率会把你“吓跑”的。因为要增肌塑形，训练容量必须达到能突破你上限负荷的程度， 而不可能是我们在健身房里看到的多数带练状态：表情从容、呼吸均匀... 有效的训练过程本身，非常枯燥，甚至有痛苦， 为了从你身上收到更多的课时费，教练会默认先让你轻松练，和加入各种不痛苦的花里胡哨， 比如所谓的“拉伸课”，本质上相当于按摩， 无论练前还是练后，对增肌塑形其实没用（如图，可参考很多论文）。 但能让你觉得“拉伸我需要这个教练才能进行”“很舒服解压”， 然后就愿意交更多的课时费。 前阵子我在健身房里，亲耳听到一个资深教练对一个会员说，“真给你好好练的话，估计你半个月就不见人影不来了。”（正好人很少，没有别人在的时候）。 因为， 一个动作用2kg重量做50次，不如用10kg重量做10次， 虽然2x50和10x10一样，结果都=100 但前者你没有什么压力很从容，后者就会有痛苦，做完可能大口喘气。 这就好比什么呢： 你在2米的高度往下跳50次，和在10米的高度往下跳10次， 都是下降100米，但是前者你可能安然无恙，后者就已经骨折甚至一开始就已经摔死。 而很多人知道，增肌塑形的原理，是破坏肌肉，让其轻微受伤，然后超量恢复的循环。 所以在2米的高度往下跳再多次，都不会有任何改变，就像你走路走再远，腿肌肉也不会变大。 好，说了这么多，你知道“有效”的健身过程是痛苦的， 那么为什么健身过程如此痛苦，有部分人能做得很好呢？ 健身成果卓越，或者身材稍显不错的人，可能经常会听到别人褒奖： “你好自律”“你能坚持，我觉得好难” 言下之意，就是觉得“意志力比一般人强，更能忍受痛苦的过程” 真相可能略微反直觉： 这是错误的归因，或者至少不是能帮助你实现走向卓越的正反馈循环的正确归因思路。 因为在我的概念里，人能把一件貌似“过程痛苦”的事情，“长期”做到和保持卓越， 绝不应该是“意志力”推动的，而是“正确、持续的正反馈”，也就是“一直做一直有奖励回报”。 而大部分人的所谓“意志力”，应该都是在一个数量级差不多的，毕竟都是凡人， 极少有人，能在没有什么奖励回报的情况下，去长期坚持做一件事情。 而“一直做一直有奖励回报”的前提，就是： 方法、策略符合科学、尽量正确、高效（而很多真相都是反直觉的） 这就是为什么，开篇说的“健身先健脑”。 在错误的方法下，经历痛苦的过程就会很难得到回报， 没有正常人的所谓意志力，能在这样欠缺奖励回报的情况下坚持执行下去。如果不是因为奖励回报，我一次都不想去。 所以对于健身教练来说，这确实就意味着一种两难境地： 是让会员轻松练，不容易吓跑他，就能至少赚他个10~20节课？ 好处是，等他发现没有奖励回报了，是一两个月后的事了，到时至少几千上万元到手了（短视趋利） 还是让会员认真辛苦练，但可能一上来就吓跑他？ 这样就是，只筛选不会被吓跑的人（真正对健身奖励回报有足够渴望的人，而不是说意志力强），向他提供更长期的有价值服务。 可能对于大部分教练来说，决定其收入水平的其中一个点， 就是懂不懂如何“看人下菜”，看这个会员对于健身方面的“奖励回报”有多渴望， 然后因材施教采取不同策略来对待。 但无论如何，教练面对的大环境困境是， 东亚社会相对其他地区，在健身身材这方面的社会认可价值，相对没那么高， 所以要筛选出有足够渴望的人，并不容易。 再继续说就越扯越广了，咱们从前面说的，联系回炒币，跟炒币是个什么关系呢？ 我很多次遇到和圈内人交流，尤其是稍有经验但还不专业的玩家，会问我： “像你这样专门做二级交易的，是不是得非常自律，都严格保持一些交易逻辑、原则？” 言下之意，也是“是不是你严格执行的意志力很强”。 其实不是，我是白羊座，内在本性其实是个想到什么事情，就心急火燎去做的人。 我2013年开始炒币，回顾过去，我至少直到2019年， 入币市那5年多里都和大部分玩家差不多，可简单归纳为整体还是个“情绪玩家”。 比如，不愿意离场，是因为自己觉得还赚得不够多，贪念还没满足，哪怕已经具备了多年的技术分析经验。 比如，跟趋势做多后赚到钱，哪怕已经减仓甚至离场了，看到身边总还有人还能赚到鱼尾机会，竟还会大举重仓杀回来去追高，因为还有“不甘”。 等等。 那是怎么从“情绪玩家”转变成“理性玩家”的呢？ 是因为本身自律，或者怎么锻炼出意志力了？不是。 和健身一样，是在这个市场里，经历过2~4轮完整牛熊后的正负反馈，教会我的。 或者说，2013~2019，经历了很多次靠情绪赚到的钱，再因为情绪亏回去，这种负反馈， 以及加上，2019年后，尝试去执行比情绪炒币更科学的理性方法之后，得到了长期的正反馈， 让反馈来推动我成长、变化成“好像很自律、有意志力”的样子，意志力是表面的表现方式，而不是原因。 换句简单粗暴的话来说，比如，我“阻止自己再次返贫”的防御力提升，是因为过去自己把自己搞返贫次数足够了，切身感受过多次那样的经历太煎熬痛苦了，不想也无力再经历多一次了。这种“玩过火才知道火是烫”的反馈，才是表面上所谓好像自律有原则，不容易摇摆矫枉过正的底层原因。再加上，“直到新的机会总会再有，到时候可以再玩”经历的正反馈，让自己没有那么焦虑，建设健康心态。 只有事教人，没有人教人。 而在币圈，要获得对自己有帮助的正负反馈，有一个极其增加难度的大环境因素： 周期性。 就好比是，币圈有春夏秋冬， 你在秋天总结的，自以为正确/错误的方法规律， 在春天夏天可能又相反，变得错误/正确了， 于是不断在自我认可甚至膨胀，和自我否定怀疑之间摇摆，在得到稳定的正反馈之前，大部分人就已经退出市场了。 而那个带你进圈、教你炒币人，哪怕他很专业厉害，也有耐心带你，他也会像上述我说的健身教练一样，面临一种两难境地： 到底是用带你赚一把爽的？（但明知可能这会让你自大，从而又自己去乱玩） 还是带你用长期稳定的方法？（但你对长期回报有足够渴望吗？） 健身好歹是辛苦一两个月，就能获得明显奖励回报的，且越科学正确的方法，越只赚不亏。 而炒币，一轮春夏秋冬至少2年起，且就算是对长期来说好的方法，短期也有让你自我怀疑的困境，成长的过程也必然要经历亏或错过的过程。 所以，炒币必然是比健身还难得多。 我个人总结，打算在币圈长期玩，要有这种预期和觉悟： 经历 第一轮牛市甚至可能是纯交学费， 第二轮深刻体验什么叫赚到再亏回去， 第三轮才开始尝试怎么把赚到的留住。 至少按我的各方面情况来说，是这样的过程，可能更有天赋和条件更好的聪明玩家，能更缩减提前，比如在1~2轮里完成这个成长过程，但节奏应该也大致如此。 先说这么多，太长了。

在币圈如果只炒BTC，甚至极致到只专注BTC本身而忽视宏观，效果可以怎么样？相信很多人或多或少都想到过这个问题。 我最近在币coin实盘公开了一个多月的Bitmex账号（包含近4年数据），应该是一个很好的说明案例。这个账号目前为止： 2020年5月1日充值 1.83BTC ， 2021年4月和12月，和2022年1月和2月提现过（图3）。 2021年2月5日开始接入币coin开始统计至今， 99%+的交易量都在BTC币本位合约上， 统计结果如图1~2所示。 2022年11月（竖直线）之前，资金曲线比较“凉兮”，比较大起大落；在那之后，如同彻头彻尾换了一个人在操作，转向日拱一卒，“慢就是快”。 这个账号4、5年的操作过程里，大体上是我迭代的2.0~3.0阶段，有很多故事和经验总结可以讲，但说来话长，以后有机会再聊。 这里先顺便聊一个，炒BTC是否一定必须要关心宏观经济的问题。长期熟悉我的推友知道，我无论在推特还是微信，都几乎从来不聊不分析宏观。 背后其实有一个常年逐步通过实践在验证的暴论猜想，还没完全形成确定性结论： 就是大部分时候，炒BTC其实也可以不研究宏观， 甚至！如果你想的话， 只把BTC研究透了，并以此从BTC倒推美股大盘，也许也是可行的？： 表面上人会觉得“怎么可能小盘决定大盘？倒反天罡？” 但换一个角度理解， BTC小盘，是美股大盘，的“调研盘”。 好比是之前有个人polymarket上赌trump赢， 是因为他使用了一种创造性的民间调研方式（问人“你觉得隔壁邻居会投票给谁？”），撇除了其余所有噪音，在茫茫信息海洋中提炼了关键信息差。他用一个局部小样本，去推演全局结果。 可能其实就是因为，全局的趋势倾向，与维度合适的某些局部小样本中也保持一致性。 好比是，我要决策明天要不要带雨伞出门，我不花很大力气去研究复杂的天气因子：气压、气温、风速、风向、湿度、海洋流动、云层等等来判断。我可以只看：今天蜻蜓有没有低飞， 蚂蚁有没有搬家。 那么就是，局部小样本里其实就已经包含了足够反映全局的关键信息。 核心前提是，两者的流动性来源重叠性是很高的，都来自相似的人群的偏高风险的美金钱包。 这也是为什么，专注btc本身，而未必一定要搞懂美股大盘，就也有机会做好btc交易的原因。要搞懂美股大盘，就相当于直接去研究那个全局数据，那因子就复杂多了，那就反而把这个问题的研究拓展复杂了。 我精力有限，所以如无必要，勿增实体。 当然我并非否定研究宏观的价值，我也经常阅读很多人分享的宏观分析，增加自己对别人角度的了解。并不会断定“我的路径是最好的，别的路径不好”，因为这就像不同门派的武功一样，每个人的擅长不一样，每个人可以“连接过去的点”不一样，就适合去修习不同的门派路子，汝之蜜糖彼之砒霜，或反之亦然。我反而是想说，很多条路径都可以通罗马，连我这种有点反直觉的路径都走到现在了还活在市场上，那么说明其中可行的路径的多元化数量，要远比大家想象得多。 你看到一个人在某一条路径上做得好，是个单一的结果，背后看不到的，可能是他试错了很多种路径后才筛选下来的结果。 长期来说，如果认为投资交易是自己要做很多年的事情，甚至是自己四五十岁后最终的可选落脚点之一， 那么在过程里，面向寻求适合自己的路径 （比如多开几个账号，同时试错不同的策略路径，彼此隔离开去benchmark，那么一轮周期下来可能验证了三四种路径对自己的适合度）， 远比面向寻求一时一日的“结果” （全部放在一个账号里，或者即使多个账号其实用的是同一种策略）， 要重要得多。