より@過眠

心が息切れしてる人は「自分は劣っているから、他人の2〜3倍頑張らないといけない」という ”努力への強迫観念” に思考が支配されてたりする。これは、一番になって目立ちたいとか、意識が高すぎるという話ではなく、「せめて胸を張って生きれるレベルまで、自分を引き上げたい」という切実な願いで

【ぽかぽかアップルジンジャーティー】 りんごを一口大にカットし、スライス生姜（1〜2枚）と一緒にカップに入れる。 上から熱い紅茶を注ぐだけ。 お好みでハチミツを。 薬膳的にお腹ぽかぽか、胃腸を元気にしてくれる良い組み合わせ🍎✨ りんごと生姜の良い香りに癒されます。 美味しい〜♪

寒さは慣れるものではないから、防寒は早ければ早いほどいい。寒さを感じるとコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され血糖値にも影響するし、無意識に肩がすくんで首こりや肩こりが悪化したり、食いしばりも起こりやすくなる。「まだ真冬じゃないし」と痩せ我慢しないのが吉。寒さで生じた身体の緊張をあとから取るほうがずっと大変なので、寒いと思った時点で暖かくする。今くらいから寝起きや帰宅直後にバケツに足湯し始めるだけでもかなり緩みます。

自分のことを大切にするっていうのがどういうことかわかってきた。自分の気持ち、自分が思ってること、自分の希望に誰より耳を傾けてあげること。叶えてあげること。誰よりまず自分の声を聴いてあげること。